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肥胖已经成为了我们平时生活中的常态 ， 于是越来越多人都开始加入到减肥的行列当中 。 很多人就觉得汗水是脂肪离开的眼泪时 ， 只要一出汗就觉得离减肥又近了一步 ， 这个时候成就感真的是大 。 那么这真的是要瘦下来的信号吗？
汗水并不是脂肪离开的痕迹 ， 呼吸才是
减肥其实就是一个热量收支平衡的加减法 ， 当热量摄入大于消耗的时候 ， 储存起来的那部分热量就会转化成脂肪储存起来 。 有的人就会想那不存脂肪行不行？其实脂肪还是很有作用的 ， 除了保暖以外 ， 还是体内各个器官重要的保护组织 ， 同时对于女性而言 ， 如果体脂率低于17% ， 是很难妊娠的 。 当然了脂肪太多也不太好 ， 不仅会影响到形象 ， 还容易诱发各种慢性疾病 。
如果想要减肥 ， 最关键的还是要让这些多余的脂肪参与到消耗运动当中去 ， 也就是说要让它们动起来 。 但事实上 ， 脂肪氧化生成的水是直接进入到我们身体的循环系统 ， 排出体外 。 就比如说呼吸系统 ， 不是直接从皮肤中流出 。 在1949年 ， 科学家用同位素标记法算出了脂肪代谢的比例：84%的呼吸 ， 16%的水 ， 也就是说汗水并不是脂肪真正离开的痕迹 ， 呼吸才是关键 。
这也就说明了 ， 为什么减肥适合做有氧运动 ， 因为这样能够最大程度的使脂肪氧化进入体内循环当中去 。 除此之外 ， 在有氧运动的过程中 ， 身体先以消耗的糖原作为供能物质为主 ， 当运动持续进行 ， 糖原消耗殆尽了 ， 就会完全动用脂肪 ， 这就是减肥效率最高的开始 ， 通常是在有氧运动30分钟后就会提现出来 。
【运动|运动流汗就是脂肪离开的表现？健身教练：它才是减肥的最好证明】
出汗只是为了给身体降温 ， 与脂肪燃烧无关
那么在运动的时候又为什么会流汗呢？其实就是在运动的过程中 ， 身体发热了 ， 身体就会启动自我保护机制 ， 于是就会出汗 ， 而汗水蒸腾就能够带走我们身体一部分的能量 。
而每个人因为汗腺数量已经发达程度不同 ， 流汗的多少也会有所差异 ， 一般而言 ， 女人比男人有更多的汗腺 ， 而男人的汗腺会更活跃 。 在相同的运动强度下 ， 胖的人会留过多的含 ， 主要是因为需要更多的体力才能完成身体的运动 。
所以说 ， 运动流汗并不代表着脂肪的燃烧 。 除此之外 ， 运动的时候如果出汗太多也不是什么好事 ， 出汗太多 ， 容易导致血液粘稠 ， 诱发低钾血症甚至是血栓 ， 从而引起心率失常 ， 心脏病发作 。 所以 ， 大家在运动的时候也要注意适当补充水分 。
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