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你是否还在为自己日渐走样的身材而困恼？还是在苦苦寻找轻松简单的减肥方法？又或者空有一颗减肥心 ， 但有不愿意每天辛苦的跑步、节食？其实减肥说难不难 ， 但重要的是有一颗恒心和正确的方法 ， 相信很多人都想让减肥变得轻松些、让自己的身材变得完美些 ， 而今天所教的方法 ， 就可以让这个想法更加轻松的实现 ， 我们来一起了解一下 。
其实这个方法 ， 就是在每天晚上睡觉前 ， 抬起双腿靠墙躺着 。
具体的做法 ， 就是先躺下然后抬起双腿靠在墙上 ， 尽量保持大腿和腹部呈90度的直角 ， 注意要将双手置于头顶 ， 同时要调节呼吸 ， 适当缓慢的深呼吸、放松身心 ， 坚持30分钟左右即可 。 等到把腿放下来之后 ， 还可以花费一点时间按摩一下小腿部 ， 这样效果会更好 。
是不是觉得很简单？凡事都贵在坚持 ， 就这样一个简单动作 ， 坚持进行 ， 这4大好处统统归你：
消除腿部水肿、有助塑腿型、瘦腿
相信很多女性都被大象腿、小粗腿所困扰 ， 非常影响美观 ， 其实很多人腿部并不真的是肥胖 ， 而是水肿导致的 。 想要消除水肿 ， 除了做好日常护理工作之外 ， 坚持抬腿靠墙也可以起到非常好消水肿的效果 。 这样的姿势能够让血液更快流入心脏 ， 参与全身血液循环 ， 这样就可以起到非常好缓解水肿的效果 。 长期坚持还能放松肌肉 ， 从而对腿型的塑造起到一定帮助 ， 更显美观 。
安神助眠 ， 提高睡眠质量
抬腿靠墙这个姿势 ， 能够轻松有效的缓解、放松腿部和腹部的肌肉 ， 从而将一天紧张的情绪缓解 。 同时在锻炼的时候 ， 通过深呼吸放松身心 ， 这样才运动完之后就能快速入睡 ， 有助睡眠质量的提高 ， 缓解压力 。
对骨骼关节健康有利
都说生命的意义在于运动 ， 可是有太多人因为慵懒等原因 ， 而体重增加、关节健康也受到损伤 。 这个时候就可以通过简单的抬腿靠墙动作 ， 锻炼到腿部的同时 ， 还对髋关节、腿部关节等起到一定锻炼的作用 ， 有助关节疾病的预防 。
抬腿靠墙拉伸、放松肌肉
一些人由于长期大量的运动 ， 导致小腿肌肉坚硬难以减掉 ， 十分影响美观 。 这个时候就同样可以采取抬腿靠墙的方式 ， 起到拉伸、放松腿部肌肉的作用 。 简单有效的拉伸姿势 ， 能够很好的放松腿部肌肉 ， 适合运动后拉伸、腿部肌肉坚硬紧绷等人群去做 ， 效果会很明显 。
【运动|每晚睡前做靠墙抬腿，坚持一个月后，这几件好事统统归你】其实无论男女都不想自己因为身形的庞大 ， 而失去自信心吧 。 而抬腿靠墙这个动作虽然简单 ， 却能够起到非常好改善腿型、放松腿部肌肉、促进减肥的效果 ， 建议爱美却不愿意剧烈运动的人群多去尝试 。 但同样也是那句话 ， 凡事以坚持为贵 ， 如果一天两天后看不到效果就轻易放弃 ， 那就是在错过良机 。
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