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跑步 ， 已经成为全民健身最受欢迎的一个项目 ， 不要花什么钱就能得到强身健体的好处 。 跑步能让全身都动起来 ， 不但能减肥 ， 还可以排出体内的毒素和垃圾 ， 对身体的各个器官的调节也是非常好的 。 但是因为时间的关系 ， 我们选择跑步的时间也有所限制 。 有的人早上跑步 ， 有的人晚上跑步 ， 到底是晨跑好还是夜跑好？而想要通过减肥来燃脂的人 ， 又该如何跑呢？跑步学问大 ， 千万别乱跑！
晨跑和夜跑 ， 到底哪个好？很多人原来都跑错了！
晨跑 ， 活跃身体 ， 有利于排毒
很多喜欢早起跑步 ， 通常4、5点就爬起来 ， 此时进行跑步 ， 空气还是比较寒冷的 ， 所以不建议这么早 ， 如果早上跑步的话 ， 不宜过早 ， 在6点左右的时候跑步最好 ， 此时温度有所回升 ， 这时候跑步也比较的舒服 ， 而且出汗也不会很多 。 我们在起床之后 ， 身体的各个器官还比较放松 ， 晨跑有利于帮助将器官叫醒 ， 活跃我们的身体 ， 对一天的工作和学习都有着很好的帮助 ， 让精神更加的好 。
【腹泻|晨跑和夜跑，哪个对身体好？若你想减肥，选错时间再跑也白搭】
而且晨跑对我们体内的血液循环也是很好的 ， 因为沉睡了一夜之后 ， 此时血液还是处于粘稠的状态之中 ， 这时候跑个步可以加快血液的流动 ， 能将体内的有害物质加快的排出去 ， 起到促进血液循环的作用 。 因为晨跑前不宜吃早饭 ， 所以如果有低血糖的人 ， 就不要在早上跑步了 ， 可能会有头晕、恶心的情况 ， 还易摔倒伤害身体 。 此外早晨是血压升高的时候 ， 会给心脏带来负担 ， 所以高血压或是心脏病患者就不要进行晨跑了 。
夜跑 ， 释放压力 ， 有助于睡眠
夜跑在生活当中比较常见 ， 因为大部分人在早上有起床困难 ， 而且早上时间确实很少 ， 不够用 。 而晚上 ， 在下班之后就没有什么事可做的了 ， 吃完饭再跑个步 。 夜跑可以帮助我们缓解一天下来工作和生活上的压力 ， 在跑步的过程当中 ， 不但得到了锻炼 ， 也让我们的情绪得到了舒展 。
而且夜跑时血小板的数量下降了百分之二十 ， 可以减少血管栓塞的几率 。 虽然适当的跑步有利于睡眠 ， 但是如果跑步过于剧烈的话 ， 会刺激到中枢神经 。 促使大脑分泌多巴胺 ， 导致睡不着 ， 所以跑步可以但是不要长时间或是剧烈的进行 。
如果你正在减肥 ， 可别搞混了！
不管是晨跑还是夜跑 ， 只要适合你的体质都是可以的 。 但是如果你想减肥的话 ， 建议早上6点起床跑步 ， 因为此时跑步有利于排毒 ， 减脂的效果也更加的好 。 在运动之后可以喝上一袋牛奶再吃个早饭 ， 不但健康还能达到减肥的目的 。 通常早上进行30分钟以上的跑步就可以了 ， 时间也不要太长 ， 不然也会损伤身体 。
所以越来越多人的都爱上了跑步 ， 跑步也是一种解压 ， 工作的压力 ， 生活的重担 ， 在跑步的时候可以让我们统统的忘掉 。 所以不要总怪空气沉闷 ， 动起来就会有风 ， 你也可以试试看 。
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