为什么生酮减肥不能吃花生油-生酮减肥要吃什么油 _小知识

生酮饮食减肥一直都是备受争议的一种减肥办法，而在践行生酮饮食的进程中我们也有很多细节须要注意。生酮饮食讲求的就是高脂、低糖、适量蛋白质，所以大家在饮食搭配上也须要很操心思。之前就有朋友在问为什么生酮减肥不能吃花生油，那么今天资源网小编就来和大家说说关于生酮减肥吃花生油的来由吧！

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为什么生酮减肥不能吃花生油

有些资料中提到椰子油的中链脂肪酸能够迅速的进步酮体，但在生酮减脂中不请求过高的酮体浓度（只有在生酮饮食运用于治疗小儿难治性癫痫等须要高酮体浓度的疾病时才有须要），须要酮体的发生是自身脂肪分解而不是由中链脂肪酸供给。

而且过多的中链脂肪酸易引起呕吐，腹泻等不良反响。

所以说生酮减肥不能吃花生油也不全对。

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生酮饮食减肥有什么伤害？

1.尿频、便秘

当人体摄入的碳水化合物减少，糖原储存降低时，肾脏会开端抛售过剩的水分。另外，随着血液中胰岛素程度降低，肾脏开端排泄过量的钠，也导致体内水分的减少。身材的排水会导致尿频。

生酮饮食初期体重降低的特殊快，但是掉的重量资源网只是水分，不是脂肪哦会便秘是因为体内含水量太少，大便干结，所以记得要多喝水，及时弥补水分。

2.头晕、无力、抽筋、心悸

随着体内水分的减少，身材里的电解质也会减少，重要是钠、钾、镁等矿资源网物资。矿物资减少之后，就会发生头晕、无力、头痛等体虚的症状。所以及时的弥补矿物资是很主要的，多吃绿叶蔬菜。

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3.口臭

呼出的气体有味道其实是“好事”，是酮体通过呼吸来排出，解释你的身材已经进入生酮状况啦。

4.脱发、腹泻

几乎所有转变饮食的减脂法都会导致脱发，是因为初期我们的身材不适应导致的代谢杂乱。引起腹泻的原因就是身材不适应饮食构造的变更，尤其是突然大批的摄入肉类、油脂，很容易就会导致腹泻。

5.盼望甜食

身材里的碳水严重不足，我们会异常盼望各种高热量的碳水，比如蛋糕、冰淇淋等等。

6.肾结石

对于低碳饮食是否会导致肾结石概率的增大，这个问题还是有很多的争议。但是就目前研讨而言，生酮饮食会增大肾结石的风险。生酮饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增大。
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