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导读：在春天应该如何锻炼？锻炼有很多好处 。选择长期锻炼的人总是比一般人更健康更强壮 。接下来，我来告诉你春天如何运动 。
春季该如何锻炼
1、羽毛球
经常进行体育活动，可以发展人体的灵活性和协调性，提高人的上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧和无氧供能能力，调节神经系统，提高其抗乳酸能力，起到增进健康、抗病抗衰老、调节精神的作用 。
2、快走
初春时节，快走是个不错的选择 。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练跑步不太科学，容易冲击膝关节 。快走就不一样了 。在空气清新的郊区走走，既呼吸到了新鲜空气，又达到了运动和消耗脂肪的效果 。专家建议，一个人每天的运动至少要消耗3000卡路里的热量，正好相当于走一万步所消耗的热量 。
3、骑单车
骑着这种靠体力的自行车，像画卷一样穿越周围的美景，我不禁心旷神怡 。突然觉得这不仅仅是一种健身运动，更是一种精神放逐的快感 。人的手脚上有很多对应的穴位 。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车时，你实际上是在不知不觉中启动了身体的指压 。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织 。
4、瑜伽
瑜伽姿势采用古老而又易于掌握的技法，不仅能提高人的身体、心理、情感和精神能力，还能提高人的身体、心理、情感和精神能力 。它是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式 。对于工作压力大的白领来说，瑜伽还能帮你放松肌肉，缓解疲劳！
【春天如何运动】5、有氧搏击
Bodycombat来源于一系列格斗动作，结合了中国武术、泰拳、西方拳击、空手道、跆拳道等 。在注重锻炼耐力的同时，可以提高全身的力量和柔韧性，进行全面的身体调节，消耗大量热量，修整肌肉轮廓，防身 。
6、杠铃操
提到杠铃，人们想到的是举重，其实也是一样的效果 。看来杠铃锻炼是一种以力量为主的健身项目，而且在杠铃锻炼中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等不同级别的杠铃片可供选择 。其实是一项低强度且非常有趣的运动，练习者的整个运动过程都是在杠铃和音乐的配合下完成的 。在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片 。
春季锻炼的禁忌
一：忌骤然锻炼，提倡循序渐进：
以恢复身体功能为主要目的，循序渐进，因人制宜；运动前做充分的热身活动，使肌肉和韧带充分放松 。比如运动前要做关节活动，拉韧带，做一些简单的肢体运动 。
二、忌雾天锻炼，提倡室内进行：
春季雾大，雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质 。在运动过程中，由于呼吸作用的增强，更多的有害物质必然会被吸入肺部 。最好不要做户外运动，提倡室内运动 。
三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：
在多雾的春天，有许多灰尘和细菌颗粒 。当你运动时，用鼻子吸气，用嘴呼气 。运动要养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛可以过滤空气，使气管和肺部免受灰尘和病菌的侵害 。
四、忌衣着单薄，提倡保暖防寒：
春天，气候反复变化，天气忽冷忽热 。早春时节，气温乍暖还寒，健身运动中出现过度的体力活动和过多的出汗 。一旦身体受到冷空气的吹袭，没有及时采取保暖措施，身体很容易着凉感冒，诱发各种呼吸道疾病 。因此，关注气候变化 。春季刚开始运动不要马上脱外套，等身体微热后再逐渐减衣 。在你运动结束时，你应该擦掉你的汗水和汗水
春季忌空腹晨练：不要空腹或饱腹晨练 。如果忽视了身体的损耗，除了血糖低，身体的血液也会黏稠，春季低温、血管收缩等因素都可能导致人因低血糖、心脏病等猝死 。运动前最好吃点东西 。
五、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水：
春天雾很大，早晨的空气不新鲜 。日出前，地面空气污染最严重，此时氧气较少 。春天不提倡晨练 。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新 。建议黄昏锻炼，春天下午4点左右的空气富含氧气和负离子 。
