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如何在春天晒日光浴

健康知识后背日光日光浴


如何在春天晒日光浴

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导读：?的春天如何日光浴春天天气晴朗，可以趁着好天气到户外运动，晒晒太阳，一扫心中的阴霾和身体的湿气 。接下来给大家介绍一下春天如何日光浴 。
春季如何日光浴
全身日光浴
根据病变部位的不同，有逆光浴、面光浴、偏肢浴、全身日光浴等 。全身日光浴要求全身赤裸，不断翻身，让各个部位都能充分接受阳光 。第一次日光浴时，可以一次照射10分钟，以后可以逐渐增加到30分钟 。当地的日光浴者可以用雨伞或布片遮挡 。每次日光浴后，他们可以在35摄氏度的温度下洗个澡，然后躺着休息 。一般持续20天左右 。阳光中的中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长 。一般日光浴从5分钟开始，之后每次可以增加5分钟 。如果全身反应良好，可延长至1 ~ 2小时 。
日光浴场所应干净、平坦、干燥，尤其是绿地；不应在沥青地面或石墙附近进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热过高 。
直接照射法
如果要躺着或坐着，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射面积，延长时间，让人体逐渐适应阳光的刺激 。一般先照射下肢和背部，再照射上肢和胸腹部；为了保护头部和眼睛不被暴晒，可以用白毛巾、草帽、墨镜遮住头部 。照射时间要根据海拔、季节和照射后的个体反应来控制 。比如高原比平原阳光更强，含有更多的紫外线，夏天中午的阳光最强，所以照射时间要短 。
晒后背调
背部晒太阳调理气血，腹部为阴，背部为阳 。人体的督脉和足太阳的膀胱经(与内脏散布在一起的背部穴位)散布在背部 。这些穴位可以起到调理脏腑气血的作用 。阳气就像人体的卫士 。如果人体有足够的阳气，它将能够抵御一切外来的侵略，强壮和健康 。我们背对着太阳，让阳光直射我们的后背 。我们只需要一小会儿就能感到温暖和舒适 。背部的很多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于背部正中线上)，也能得到阳光的滋养，使全身通畅 。另外，中医讲“背部为阳，心肺为主”，经常晒背，有强心肺的作用 。
晒腿脚
俗话说“寒始于足下” 。阳虚的人常年腿脚冰冷 。这种情况，最好晒晒腿脚 。阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松 。春夏给腿脚充足的阳光，可以储存能量，冬天有助于抵御寒冷，保护正气 。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝四横指和胫骨边缘)对人体来说是非常重要的健康穴位 。平时按摩针灸可以强身健体，调理脾胃 。让足三里(足三里)沐浴阳光，也有极好的保健作用 。另外，爱美的女性朋友在户外晒太阳保暖时也要注意 。他们不应该穿赤膊的衣服，最好戴一顶太阳帽，否则长时间的日晒只会形成污渍和沉积物 。
日光浴的3大养生功效
晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该经常出来晒晒太阳 。晒腿可以驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，使腿部更加强壮，预防骨质疏松 。特别是对于风湿性关节炎的人来说，春天晒太阳可以活化血管，缓解病情，起到辅助治疗的作用 。此外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，可以使人感到轻松和疲惫 。
晒头顶补钙生发
头顶的阳光可以充分促进钙的吸收 。很多人晒太阳的时候经常喜欢戴帽子 。事实上，春天的阳光并不那么强烈 。穿厚衣服戴太阳帽根本起不到晒太阳的作用 。尤其是孩子，父母总是给孩子戴上帽子，怕太阳晒伤孩子娇嫩的皮肤 。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头骨的生长，还有头发的生长 。
晒后背脾胃和
【如何在春天晒日光浴】“前为阴，后为阳，晒背可以起到补阳的作用 。”阳气虚弱会使人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如胃畏寒或吃了凉的东西后腹泻等 。春季晒背可以驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能 。此外，清代医生曾指出“背部为阳，心肺为主”，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。看来有效晒太阳的方法还真多 。想感受晒太阳的好处，就要用对方法 。有四种晒太阳不生病的方法 。
春季日光浴的5点注意事项
上午10点下午4点晒太阳最好
此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，可以促进新陈代谢，避免损伤皮肤；下午4-5点的紫外线中有很多X射线成分，可以促进钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化 。注意一次晒太阳不要超过一个小时 。
不要隔着玻璃晒


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