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春季养生：五个小常识要留意 3

防晒春季肝气健康知识

【春季养生：五个小常识要留意 3】

春季养生：五个小常识要留意 3

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四、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交 。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病 。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机 。
五、运动养护
春季锻炼应注意少出汗，因为春季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄；出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气 。由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故 。
春季晨练要选择合适的运动项目和合理的运动量 。在晨练前要做好准备活动，防止运动损伤，春季晨练要注意运动强度，合理安排运动量，以刚出汗为宜，锻炼结束时还应立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉 。如果患有感冒，不宜参加晨练，而应该多休息，待痊愈后再进行运动 。只要能坚持每次至少30分钟，每周3次，或每天早晚2次，每次15分钟的有氧运动，就对身体有益 。
最后提醒，春季晨练做好防晒工作，由于春天阳光照射增强，紫外线的强度也开始加强，因此在进行户外活动的时候，做好防晒是十分必要的 。因此在春季晨练时要注意使用防晒霜、遮阳帽等防晒用品 。


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