太极基本功 怎样练才能达到最好的效果

很多人都对太极感兴趣,殊不知,习练太极起步是相当重要的,如果想把太极作为一种长久的运动养生方式,那么练好基本功还是非常有必要的 。

太极基本功 怎样练才能达到最好的效果

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太极基本功的练习
站桩练拳有许多人站桩练拳是讲全身放松,这样就永远练不出作为主宰的腰了,将来也只能练成撑劲和推劲,不能成就抛放及冷弹劲,正确的练法是站桩是先全身劲力拉开,然后腰间命门处微微挺起,借此腰上挺劲,将全身松开(不是放松) 。觉如腰拎着手脚及全身,刚开始腰力量不够全身不能全部松开,只能部分松开,渐渐随功夫增长全身会一一松开,真正会感觉到腰为主宰 。
开裆圆胯其次要注意是站桩练拳时要开裆圆胯,这必须在以上第一点的要求下进行,否则腰胯练死也是一病 。不开裆圆胯将来合劲难成,发人时力量会小很多 。
拔筋拔筋是练拳的基础,使骨肉之力顺,运动范围扩大,等于要存水先要造一个盆子,盆越大将来存水越多 。养气是练内家拳的基础,气足化神,神气足才能运化身上僵块,渐至周身一家以心使身 。
不偏不依不偏不依很重要,与人动手要如立身于天地之间,决不能和敌产生顶或依靠及相互支撑的状态 。就是敌人忽然消失我依然稳立于天地之间 。于敌动手时也不让,太极只化不让,若让时就有凹陷处,要始终让敌人觉的神气若千钧欲发,触之若无物心惊胆战 。忽隐忽现是说神气的变化,是说神气带动身体阴阳忽变,这要有相当内家基础才能表现 。很难从文字上表达 。
重视腰的作用【太极基本功 怎样练才能达到最好的效果】腰的作用对初学者来说是无法忽视的,当然当功夫有成,你可不去着意在腰间 。练拳先要将全身的指挥权统一起来,起初是无法身心一致,要想身体听心话,必须要先全身听腰指挥,有如把分散在全身的游勇散兵统一训练 。渐渐才可能心一动,身形相随 。这个过程还是要的 。


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