“惊蛰”乃春日天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰居动物的日子 。专家提醒大家惊蛰节气养生要注意以下几个方面 。
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惊蛰
起居顺应天时
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少” 。这一经典论述涵盖了惊蛰养生在起居方面的事宜：顺应天时，舒畅身心，养护生机 。
“春捂”御“倒春寒”
俗话说：“三月的天，娃娃的脸” 。惊蛰节气处于乍暖还寒之际，是全年气温回升较快的节气，日照时数明显增加 。但是因为冷暖空气交替，气温波动较大，同时早晚温差也大，温暖时“东风好作阳和使”，料峭时“春寒勒住花梢”，这就是通常所说的“倒春寒” 。乍暖还寒最应保暖，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂” 。对于老年人和其他抵抗能力较弱的人群，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生 。
预防传染疾病
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘、流感、流脑等传染性疾病易于流行 。应注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病菌的存活和繁殖 。尽量避免在人群密集的区域长期逗留 。重视传染病的预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗 。
养生以肝为先
肝与四时之春相应，春季养生重点在于养肝护肝 。中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁 。调情志，养肝血是养肝护肝的重点 。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然 。
“春七十二日，省酸增甘，以养脾气” 。惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和 。此时可以多食用一些性味甘平的食物，如大枣、山药等；多食用新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、香椿、茼蒿等 。饮食少酸涩、油腻、辛辣、刺激，忌酒及伤肝食物，如腌、熏的食物，被黄曲霉素污染的食品等 。
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