二甲双胍|朴信惠新剧开播，粉丝发现她又瘦了，减肥食谱曝光
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大家心目中韩国女明星都有谁？宋慧乔？全智贤？还是朴信惠？这两年 ， 朴信惠的发展实体隐隐超过前两位 ， 去年 ， 朴信惠凭着丧尸片电影《活着》获得了很多观众的喜爱 。 最近 ， 朴信惠主演的一部关于穿越悬疑题材的电视剧《薛西弗斯的神话》正在火热播出 ， 让很多粉丝每周都在坐等更新 。
许多网友都发现 ， 女神朴信惠在剧中比以往更加清瘦 。 想想刚刚出道的她 ， 一个可爱的婴儿肥脸 ， 迷人的微笑 ， 也是妥妥的纯洁女神代表 。 但瘦后的朴信惠五官更精致 ， 她还大方分享了两份能“一个月减10 kg”的减肥餐 。 来看看朴信惠的极速瘦身餐单吧！
因为朴信惠特别喜欢吃黄瓜 ， 而且黄瓜是热量低、饱腹感特别强的食材 ， 而且它还是是很好的减肥和美容食材， 所以朴信惠在需要减肥的时候 ， 都会选择黄瓜餐食 。
早饭：黄瓜一根、低脂牛奶一杯；
午饭：一拳头米饭 ， 150克青菜 ， 100克鸡胸肉；
晚饭：黄瓜一根 ， 100克青菜 。
但只要看着它的分量和内容 ， 就真的很少 ， 很淡 ， 很难坚持 。 无怪乎影迷们看了都说 ， 女演员真的太难了 ， 现实生活中明明已经是骨感美女 ， 为了上镜更清瘦好看 ， 却依然要瘦身 。
若认为“黄瓜单”太难做 ， 还有第二种选择 。
西红柿菜单
早饭：西红柿鸡蛋三明治
午饭：自煮西红柿清汤面
从下午茶到晚餐时间 ， 六点以前 ， 只要觉得饿 ， 就喝一杯番茄汁来填肚子 。 不过 ， 这杯番茄汁就是晚餐了 。
减肥西红柿原理：西红柿膳食纤维含量高 ， 热量低 ， 且富含维生素和矿物质 ， 其所含的西红柿茄红素还有抗氧化功效 。 适于女士减肥时食用 。
朴信惠还特别贴心的给大家提示 ， 这两种减肥方法只适合突击减肥的人 ， 长期减肥的话不适用于这个菜单 。 由于朴信惠表示自己是易胖体质 ， 往往会喝一些红豆水、南瓜水、薄荷水等 。 红豆水可以帮助身体排出多余的水分 ， 有消肿利尿的效果；薄荷水、南瓜则有帮助身体新陈代谢和排毒的能力 。
【二甲双胍|朴信惠新剧开播，粉丝发现她又瘦了，减肥食谱曝光】
大家都说减肥最好的办法就是控制自己的嘴巴加运动 ， 朴信惠当然也有坚持运动 。 而且她最喜欢的运动是 普拉提运动 ， 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的 ， 健身器材也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 今天小编给大家推荐的这个拉力器 ， 手柄使用的是超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 做起运动来源更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 ， 这样安全系数更高 。
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