较真要点：戒烟后出现发胖的现象 ， 主要是因为没有“管住嘴” 。 控制好饮食 ， 加强运动的话 ， 戒烟也并非多么痛苦的事 ， 也未必真的会胖起来 。
说起戒烟 ， 估计是很多烟民默默许下最多的诺言了吧 。 是啊 ， 你我都知道吸烟有害健康 ， 吸烟所带来的健康损害是全身心的 ， 不止是伤肺 ， 也伤血管 ， 降低生育能力 ， 甚至是数十种恶性肿瘤的重要诱因……更为关键的是 ， 吸烟所产生的二手烟、三手烟也直接或间接地伤害着身边的家人 。 可决心容易下 ， 但执行起来太难了 ， 尤其是有人说戒烟后会发胖 ， 为了捍卫颜值 ， 更是不愿轻易地扔掉香烟 。 那么 ， 戒烟之后 ， 真的容易发胖吗？
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沈腾戒烟后 ， 胖了20斤 ， 戒烟后容易发胖是常态？
还记得曾经知名演员沈腾2018年时上的一次热搜吗？不过 ， 那次热搜并不是因为某部作品 ， 而是因不满其被评为“亚洲最帅排名21” 。 很多人看完之后 ， 也权当是一个小小的调侃 ， 谁料想有网友扒出了他上学时的照片 ， 还真对得起其“校草”的称号 ， 那时的他皮肤很嫩 ， 身材匀称 ， 一点不输当下流量小鲜肉……
至于为何人到中年 ， 就胖成这样 ， 看似换了一个人？他也做出过回应 ， 是因为戒烟！很多戒烟的朋友应该都有体会 ， 在戒烟初期是最难熬的时候 ， 那时总觉得嘴里少点什么东西 ， 于是就常吃东西来缓解烟瘾 ， 结果就越吃越多 ， 越来越胖……
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说到这里 ， 真相已经显而易见了 ， 很多人戒烟后容易出现发胖的现象 ， 就是因为没有“管住嘴” 。 通过吃东西来转移注意力 ， 当然是最直接有效的 ， 但过多的热量摄入却增加了肥胖的风险 ， 这没毛病 。 另外戒烟后 ， 身体各项功能都趋于正常 ， 尤其是胃肠吸收也会变得越来越好 ， 这样加速营养的吸收 ， 更是加快了长肉的节奏 。 好在 ， 相比较于吸烟 ， 肥胖是暂时性的 ， 通过后续有效的运动 ， 可以快速恢复昔日风采 。
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如何有效摆脱戒烟发胖的“魔咒”？
我们当然很理解广大烟民 ， 痛下决心戒烟后身体所出现的各种不适 。 不过相比较于不断地去吃零食或水果等转移注意力 ， 其实还有更加稳妥有效的办法 。 要知道 ， 戒烟的过程其实就是摆脱对尼古丁的依赖 ， 尼古丁之所以磨人是因为它能刺激大脑分泌让人愉悦的内啡肽 。
理解这些 ， 做起来就相对容易了 ， 我们只需要做一些同样可以让大脑分泌内啡肽的事情就可以了 。 当然了 ， 吃零食是其中之一 ， 除了吃还有很多 ， 比如说培养新的兴趣爱好 ， 手工、书法、篆刻等等 ， 再不济就走出家门开始运动 。
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运动时不仅能促进大脑分泌内啡肽 ， 从而使人获得满足外 ， 运动时代谢加快 ， 血氧饱和度上升等也会进一步减轻烟瘾的发作 。 可以说 ， 坚持运动会让戒烟这件事变得轻松起来 ， 事半功倍的 。
【戒烟|沈腾戒烟后，胖了20多斤！戒烟后发胖成常态？所以不如不戒？】我是药疗君 ， 用一时的肥胖将剩余人生因吸烟带来的健康风险降低 ， 这笔账其实还是很划算的 。 况且控制好饮食 ， 加强运动的话 ， 戒烟也并非多么痛苦的事 ， 也未必真的会胖起来 。 对于戒烟后容易发胖这件事 ， 你有什么想要说的呢？欢迎留言评论 ， 若觉得文章有用 ， 别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧 ， 感谢您的支持（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 ， 谢谢）
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