肝不好的人 ， 整个消化系统都会变差 ， 单是面色蜡黄和口臭的问题就足够让人烦恼了 ， 更不要说其他不适的情况了 。 都说养肝就是养命 ， 不论肝脏当下的状态如何 ， 我们都要做好它的保养工作 。 只有肝脏健康了 ， 我们身体的健康才能有所保障 ， 寿命也会更长 。
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谈到保养 ， 我们首先想到的就是从饮食方面去调理 ， 那么肝不好要怎么吃才能养护好它呢?多吃两青两黄 ， 肝脏会越养越好 。
苦瓜 ， 非常适合肝不好的人常吃 ， 这是因为苦瓜的水分很多 ， 营养价值也很高 。 众所周知 ， 人体内水分多代谢速度才快 ， 这样肝脏才能快点帮人们把毒素排出去 ， 没有毒素伤害身体 ， 肝脏当然也会健康多了 。 何况 ， 苦瓜被认为是脂肪杀手 ， 可以加快脂肪代谢 ， 以免脂肪堆积在肝脏 ， 影响肝脏正常工作 。 而且 ， 养生讲究以形补形 ， 苦瓜的苦味 ， 含有的维生素和矿物质等 。 这些物质都是肝脏喜欢的 ， 也能增强肝脏的抵抗力 ， 肝脏也会越吃越健康 。
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上海青 ， 是一种营养价值很高的蔬菜 ， 还被人们认为是可以促进毒素分解 。 这是因为油菜属于绿叶蔬菜 ， 维生素C ， 维生素B2和矿物质含量很丰富 ， 对增强肝脏抵抗力有帮助 ， 也能保护眼睛健康 。 而且 ， 上海青也含有纤维物质 ， 能促进肠胃蠕动 ， 也能加快新陈代谢 ， 帮助肝脏清理垃圾毒素 ， 滋养皮肤 。 还有 ， 上海青可以清炒 ， 也能和豆腐虾仁煮汤喝 ， 还能做成菜粥吃 ， 非常适合肝不好的人平时常吃 。
菊花 ， 是消除火气 ， 缓解眼睛疲劳 ， 也能帮助肝脏排除体内垃圾毒素的物质 。 平时人们就常用菊花泡水喝败火 ， 其实 ， 菊花还有很多的好处 ， 肝不好的人常喝菊花水 ， 还能清除自由基延缓细胞老化速度 ， 这也是在保护肝细胞健康 。 而且 ， 菊花水喝多了也能加快新陈代谢 ， 减少体内毒素垃圾 ， 也能给肝脏减轻点负担 。 尤其是在吃过油腻的食物后 ， 喝点菊花水解一下油腻效果也不错 。
大豆 ， 一般指的是黄豆 ， 黄豆被认为是素食中的荤食 ， 蛋白质含量很高 ， 而蛋白质是帮助细胞修复的物质 。 而且 ， 黄豆还含有维生素B ， 对眼睛健康有好处 ， 也有利于肝脏恢复健康 。 还有 ， 黄豆是补气食物 ， 可以保护脾脏健康 ， 也能帮助肝脏排除体内的毒素垃圾 ， 有利于保持血管弹性 。 此外 ， 黄豆还含有膳食纤维 ， 也能加快肠道蠕动 ， 减少毒素产生 。 所以 ， 肝不好的人常吃黄豆 ， 为肝脏建筑防线 ， 肝脏也会一天比一天好 。
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总结来说 ， 两青就是苦瓜和上海青 ， 两黄指的菊花和大豆 。 肝不好的人尤其要注意在平时多吃 ， 帮肝排毒 ， 加快体内新陈代谢 ， 缓解肝脏压力 。 慢慢地 ， 肝脏会变得越来越好 。
【肝脏|养肝就等于养命，肝不好的人，多吃两青两黄，肝脏会越养越好】当然了 ， 若是平时伤肝的行为还不改掉的话 ， 吃得再好 ， 也是徒劳 。 肝不好的人 ， 就不要再喝酒了 。 平时也要多注意休息 ， 不要过度疲劳 ， 少熬夜 ， 适当运动运动 ， 控制好自己的情绪少动怒发火 ， 肝脏会感谢你 。
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