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据美国心脏协会旗舰期刊《循环》上的一项最新研究 ， 一份代表全球近200万成年人的研究调查表明 ， 一个成年人每天大约吃2份水果 ， 3份蔬菜 ， 可能是更长寿的最佳摄入量 。
1、每天摄入五份左右的水果和蔬菜与最低的死亡风险相关 ， 而吃超过五份并没有额外的益处
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2、每天吃两份水果和三份蔬菜的人寿命最长
3、与每天吃两份水果和蔬菜的人相比 ， 每天吃五份水果和蔬菜的参与者因各种原因死亡的风险降低了13%；死于心血管疾病(包括心脏病和中风)的风险降低12%、死于癌症的风险降低10%、死于呼吸道疾病(如慢性阻塞性肺疾病)的风险降低了35%
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4、并不是所有被认为是水果和蔬菜的食物都有同样的好处 。 例如:淀粉类蔬菜 ， 如豌豆和玉米 ， 果汁和土豆 ， 与降低因各种原因或特定慢性疾病死亡的风险无直接关联
【水果|为了延长寿命，成年人每天需要这样吃！】5、另一方面 ， 包括菠菜、莴苣、羽衣甘蓝在内的绿叶蔬菜 ， 以及柑橘类水果、浆果和胡萝卜等富含-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜对寿命延长也有好处
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