减肥人士一定不要错过的美味，低脂健康，科学健身减脂就要吃它
文章插图
食材清单：鸡胸肉、鸡蛋、糙米、芹菜、黄瓜、胡萝卜、橄榄油、芥末酱、醋、食盐、黑胡椒。
烹饪步骤：
步骤1，糙米提前一晚泡浸泡。
文章插图
步骤2，钟锅中倒入足量的水，放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟。
步骤3，将煮好的糙米捞出，沥干水，晾凉备用。
步骤4，将鸡胸肉切成小丁，撒适量盐和黑胡椒，用手抓匀腌制十分钟。
步骤5，将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好，烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右。
步骤6，蔬菜洗净沥干水分，胡萝卜、黄瓜、芹菜切成小丁，水煮蛋切成小块。
文章插图
步骤7，锅中水烧开放入几滴橄榄油和适量盐，然后放入芹菜和胡萝卜丁煮两分钟分钟捞出即可。
步骤8，油醋汁：橄榄油4勺、醋2勺、芥末酱1勺、黑胡椒碎和盐适量，搅拌均匀。
步骤9，将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里，倒上油醋汁拌匀即可。
文章插图
【 减肥人士一定不要错过的美味，低脂健康，科学健身减脂就要吃它】糙米一定要提前泡好，这样煮的时候比较容易熟。根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间，如果鸡胸肉多可以适当延长时间。这道增肌减脂餐你学会了吗，快点把它分享给身边健身的朋友吧。
如果大家有更多的创新做法和建议可以在下方评论区留言。以上就是小编今天分享的全部内容了，如果你喜欢小编的文章，记得关注、评论、分享并点赞哦，每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
推荐阅读
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 减肥|郭美美因减肥药再次入狱，细数市面上常见减肥药，减肥无捷径
- 减肥|较真丨减肥产品含违禁药再被曝光，为什么说滥用这些产品是在玩命？
- 肾脏|身体总是感觉乏力，不一定是因为劳累，也可能是肾脏出了问题
- 减肥|郭美美“二进宫”，她卖的减肥药费钱还伤命
- 家里的主厨要注意：4种蔬菜吃之前一定要焯水，避免食物中毒
- 面条吃多了会发胖吗？从和面到配菜都有窍门，学会了营养又减肥
- 春天进补，吃牛肉羊肉不如吃它，营养高易消化，遇到一定别错过
- 面包不一定是烤出来的，还能直接蒸出来，全程一个小时就可以搞定
- 春天是减肥的季节，教您做快捷减脂餐，清新口味，大人小孩都爱吃