脑出血又叫脑溢血 ， 急性期的死亡率高达40% ， 其发病的原因多于脑血管的病变有关系 ， 即与高血压、高血脂、脑动脉硬化等息息相关 。 脑出血多发于35-70岁的人 ， 其中50岁以上群体发病率最高 ， 高达近94% 。 但是近年来的发病年龄有越来越年轻的趋势 。
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在一年之内 ， 脑出血常常发病于冬春寒冷季节 ， 夏季次之 。 脑出血往往发病突然 ， 受多种外因影响 ， 比如激烈运动、情绪激动、精神紧张、用力排便、过度体力劳动等 ， 导致血压突然升高 ， 血管破裂 。
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【脑出血|医生建议：做到这十点，预防脑出血】虽然脑出血发病突然 ， 但是也有长期的病理积累 。 40岁以上的人就要开始做好预防脑出血的相关措施 ， 对于保护身体健康、延长寿命都非常中亚 。 那么 ， 脑出血可以如何预防呢？
医生建议 ， 预防脑出血需要做到“十个必须” 。
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1、对于高血压必须尽早发现 ， 及时治疗 。 定期做身体检查 ， 采取服药的措施 ， 降低和稳定血压 ， 防止血压波动 。
2、发现动脉硬化必须及早治疗 ， 使血脂和胆固醇指标下降 ， 维持血管的弹性 。
3、必须保持积极乐观的心情 ， 避免精神过于紧张和疲劳 ， 可以防止血压突然升高 。
4、平时必须注意劳逸结合 ， 一方面合理规划工作 ， 一方面保障充足睡眠 ， 避免过度劳累 。
5、饮食必须清淡 ， 少食动物脂肪、高胆固醇的食物 ， 糖也不应该吃太多 。 可多吃水果、蔬菜、豆类、鱼类等 ， 这对“三高”、动脉硬化的患者尤其重要 。
6、必须忌烟酒 。 吸烟会加速动脉硬化进程 ， 对高血压也很有危害 ， 可能会引起血管痉挛 。 长期酗酒也会促使动脉硬化 ， 甚至导致血管破裂 。
7、必须保证大便畅通 ， 避免过度用力排大便 。 平时要多吃蔬菜、水果 ， 多饮水 ， 保证肠胃正常消化 ， 以免出现便秘 。
8、必须重视季节对身体的影响 ， 防寒避暑 ， 防止寒冷、高温引起机体的变化 ， 避免使血管的舒张功能发生障碍 ， 血压波动幅度过大 ， 而发生意外 。
9、在弯腰、蹲下、起身或改变姿势的时候 ， 动作必须慢 ， 老年人尤其要注意 ， 切忌突然改变体位 ， 防止脑部一时供血不足 ， 而发生意外 。
10、必须适当的坚持运动锻炼 ， 但是要控制时间和强度 ， 避免过度劳动或进行激烈的运动 。
成都顾连锦宸康复医院温馨提示：脑出血多发于35-70岁的人 ， 其中50岁以上群体发病率最高 ， 高达近94% 。 但是近年来的发病年龄有越来越年轻的趋势 ， 积极预防 ， 避免过度劳累 ， 坚持运动锻炼 ， 是可以预防脑出血的发生的 。
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