较真要点：
1、高盐饮食容易造成水钠潴留和高血压 ， 这会使肾小球处于一个高压力、高灌注和高滤过的状态 ， 进而加重肾脏的负担而损害肾脏健康 。
2、高脂高糖的饮食则容易造成身体的肥胖 ， 肥胖不仅会使肾脏被腹部脂肪紧紧地包裹 ， 甚至部分脂肪渗入肾脏内部 ， 最终使肾脏受到的物理压力也增加 ， 体脂率过高 ， 增加肾脏的负担 。
小张今年37岁 ， 正是身强力壮的年纪 ， 但不知为何 ， 他最近胃口极差 ， 常常觉得恶心、呕吐、乏力 ， 目前已经严重影响到工作和生活 ， 于是去医院检查 。 肾内科医生给他抽血化验等检查 ， 结果显示肌酐明显升高 ， 进一步进行超声、CT和病理检查 ， 最终确诊尿毒症 。
医生询问小张病史得知 ， 小张既往并没有三高等慢性病 ， 但他平时经常外出应酬 ， 平时也经常以盒饭度日 ， 还经常喝饮料吃薯片 ， 而且由于工作压力大 ， 他还经常抽烟 ， 近些年抽烟不知不觉越来越多 ， 近一年已达到一天抽两包的程度 ， 为了中和香烟对身体的危害 ， 他还经常网购各种养生茶保健品 。
医生听说后摇头叹息 ， 说他肾功能快速恶化的原因有4点 ， 就是他的日常生活习惯 ， 小张简直不敢相信自己的耳朵……日常生活中有一些不良的生活习惯常常在不经意间伤害我们的肾 ， 今天笔者就来和大家简单聊一下这些伤肾的因子 。
文章插图
医生提醒:4个伤肾因子要避免 ， 第3个常被忽略！
1）长期憋尿伤肾
不少朋友日常生活中有憋尿的习惯 ， 并且没有意识到这种行为可能对肾脏造成的损害 。 长期的憋尿容易引起控制排尿的肌肉松弛 ， 一旦这些肌肉发生松弛易引起尿失禁 ， 更为严重的会导致尿液中的细菌逆行至肾盂 ， 导致炎症发生 ， 最终引起肾脏实质的损害 。 建议老年人肾脏保健应注意定时排尿 ， 减少憋尿行为 。
2）“三高饮食”伤肾
随着年龄的增长 ， 味觉感觉会有不同适度的退化 ， 其中对咸味的感受退化最严重 ， 这也是为什么很多年纪大一些的朋友喜欢一些偏重口味的饮食 。 但由于高盐饮食容易造成水钠潴留和高血压 ， 这会使肾小球处于一个高压力、高灌注和高滤过的状态 ， 进而加重肾脏的负担而损害肾脏健康 。
高脂高糖的饮食则容易造成身体的肥胖 ， 肥胖不仅会使肾脏被腹部脂肪紧紧地包裹 ， 甚至部分脂肪渗入肾脏内部 ， 最终使肾脏受到的物理压力也增加 ， 体脂率过高 ， 增加肾脏的负担 。 因此 ， 建议大家日常饮食中 ， 多摄入新鲜的水果和蔬菜 ， 减少重口味食物的摄入 。
文章插图
3）吸烟伤肾（包括吸二手烟）
吸烟伤肺几乎是人人都知道 ， 但如果说吸烟也伤肾可能很多朋友不知道 。 研究发现 ， 每天多吸5支烟 ， 3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31% 。 无论男女,每年吸烟量累计超过25包时 ， 慢性肾脏病的发病率就明显升高 。 如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎的朋友 ， 如果再继续吸烟 ， 则更容易出现肾功能损伤,甚至还会加速肾功能恶化 。
4）服药与长期进食保健品
在信息技术极其发达的今天 ， 获取信息的渠道越来越丰富 ， 包括电视健康讲座、网络、广播电台、微信朋友圈等 ， 但是信息的可靠度参差不齐 ， 甚至存在商家为了推广保健品而不负责任的推广宣传情况 。 有部分老年朋友长期购买和服用各种保健品 ， 这无疑是加重了肾脏的负担 。
另外还有一部分老年人 ， 感觉身体略有不适的情况时 ， 根据朋友的“经验”推荐自行购买服用药品 ， 其中有相当一部分药物不合理使用可造成肾损害而不自知 。 因此 ， 强烈建议保健品和药品不要随意服用 ， 以免造成不必要的肾损害 。
文章插图
结语
【尿毒症|37岁男子胃口差，查出尿毒症，医生叹息：这4个伤肾因子是祸首】总之 ， 小张得尿毒症的案例给我们上了一课 ， 那就是健康的生活习惯非常重要 ， 如果不注意 ， 就可能因为这些伤肾因子导致肾损伤 ， 久而久之就能导致尿毒症 。 除此之外 ， 还需提醒大家：有些早期的肾脏损伤并不会出现任何不适的症状而常常被忽视 ， 定期体检可以有效避免此情况的发生 。 对于有基础疾病的老朋友 ， 建议定期进行肾脏相关体检 。
参考文献
[1] 汪树芳. 老年人应该如何进行肾脏保健[J]. 保健文汇2020年21期, 21页, 2020.
[2] 罗艳芳,易斌.二手烟与慢性肾脏病的研究进展[J].中国慢性病预防与控制,2020,28(04):308-311.
（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）
推荐阅读
- 尿毒症|尿毒症“盯”上年轻人，这些食物千万别贪吃！
- 尿毒症|尿毒症越来越多，医生提醒：少吃3种食物，肾病不敢找你麻烦
- 推土机|因为遭遇“不公对待”，美国男子改造推土机推倒市政大楼
- 脑梗|35岁男子，突发脑梗身亡，背后原因引人深思，带你找出脑梗诱因
- 罗平|罗平男子挖到怪东西，疑似“太岁”谜团多
- 西安市第一医院|陕西男子发现孩子眼睛有问题 送医检查竟发现
- 尿毒症|喜欢喝可乐一定会得尿毒症？不一定，这4大因素才是真正的元凶
- 宇宙|苍南一男子到处借钱，还威胁债主？聊天记录曝光
- 医生|23岁男子脑器官病变，一侧肢体偏瘫，医生却说他朋友脱不了干系！
- 青春痘|较真丨男子挤痘痘致瘫痪，为什么痘痘不能乱挤？