【高血压|高血压怎么吃？】血压过高亦被称为高血压 ， 是指心脏需要更努力地跳动才能将血液传送至全身 ， 您知道吗？
有时候不用药物也可以控制高血压 ， 事实上 在饮食上做些简单的改变就可以帮助降低高血压 ， 这些改变会对您看护的人的健康产生巨大的影响 。
为了帮助降低您所照顾的人的血压 ， 您需要限制他们的盐摄入量 并确保他们吃健康的食物 ， 您只需遵循The DASH Diet中给出的建议即可 ， DASH代表通过饮食途径来控制高血压 ， DASH饮食包括一系列健康成分 ， 包括蔬菜、水果、 谷物 主要是全谷物低脂或无脂乳制品 ， 瘦蛋白、肉、家禽和鱼 ， 坚果、种子和干豆、脂肪和油 ， 建议的每日份量如下：
谷物 7-8份
蔬菜 4-5份
水果 4-5份
低脂或无脂乳制品 2 -3份
瘦肉、家禽和鱼 2份或更少
油脂 2-3份
坚果、种子和干豆 每周4-5份
文章插图
推荐阅读
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻