大家可能听说过 ， 肾绞痛 ， 在所有疼痛的剧烈程度中 ， 排在首位 ， 而引起肾绞痛的最常见原因 ， 就是肾结石 ， 而且 ， 反复发作的肾结石梗阻 ， 会导致急性肾损伤 。 患有肾结石的人 ， 会在夜间或是运动之后 ， 突发腰痛 ， 同时伴有恶心、呕吐、发烧、血尿 。 咱们同胞中 ， 肾结石患者总数超过6100万 ， 每17个成年人中 ， 就有1人被肾结石困扰 。 坊间传闻 ， 多喝水 ， 能够预防肾结石 ， 这是真的吗？应该注意哪些细节呢？咱们现在来解析 。
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肾结石 ， 是钙、草酸、尿酸等晶体物质 ， 在肾脏的异常聚积所诱发 。 肾结石的结构中 ， 约90%含有钙 ， 而且最常见的类型是草酸钙结石 。 肾结石 ， 在青壮年中较为多发 ， 男性发病率约为女性的2倍 。 此外 ， 肥胖是不容忽视的相关因素 ， 有研究表明 ， 超重或肥胖的人 ， 发生肾结石的比率是正常体重者的1倍以上 。 其中的原因 ， 可能与饮食结构有关 ， 比如 ， 过多摄入碳水化合物及嘌呤 ， 会带来肥胖 ， 同时 ， 碳水化合物引起尿钙含量升高；嘌呤摄入过多则导致高尿酸血症；这些变化以及电解质水平的改变 ， 都会促成结石的发生 。
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草酸钙结石的形成 ， 主要因素是内源性的草酸产生以及肠道对草酸吸收异常 ， 相关因素还包括尿液的渗透压以及尿酸浓度等 。 当晶体物质浓度升高或者溶解度降低的时候， 就会在过饱和状态下析出结晶 ， 并在尿路积聚 ， 就像河床上的沙石沉积那样 ， 形成结石 。 草酸钙结石形状不规则 ， 质地较硬 ， 这样的东西卡在尿路中 ， 就会引起肾绞痛、尿血、尿路感染、肾积水 。 结石引起的梗阻会导致急性肾损伤 ， 反复发作则会引起慢性肾脏病 ， 结石的体积每增加1平方毫米 ， 慢性肾脏病的风险就会增加20% 。
【肾结石|多喝水，能够预防肾结石吗？需要注意哪些细节？】
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透过肾结石的形成机理 ， 不难看出 ， 饮食结构与肾结石之间存在密切关系 。 为了更好地预防肾结石 ， 《英国医学杂志》曾经发布相关管理建议 ， 其中的食疗部分提出了10项措施 。 预防肾结石的第1项措施 ， 就是多喝水 。 喝水可以增加尿量 ， 减少矿物质和盐类在尿液中的积聚 ， 从而降低肾结石的风险 。 补水量 ， 应该根据机体状况和运动情况而定 ， 如果每天的尿量能够达到1500毫升 ， 说明补水量是充分的 。
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对于咱们同胞而言 ， 很多人已经不习惯喝白开水 ， 而且 ， 有喝茶的习惯 ， 而茶叶中含有丰富的草酸 ， 不利于肾结石预防 。 不同品种的茶叶中 ， 草酸含量差异较大 ， 通常 ， 每克茶叶中的可溶性草酸含量约为1到5毫克 ， 草酸含量较低的品种是白茶 。 如果按照每天喝茶3到4次 ， 每次用茶叶3到5克 ， 泡2到3次换1次茶叶来计算 ， 白茶会浸出约50毫克草酸 。 而且 ， 茶凉了以后 ， 会含有较多的草酸盐；如果茶水温度太高 ， 则会对咽喉和食道的黏膜带来刺激 。 因此 ， 喜欢喝茶的人 ， 为了预防肾结石 ， 并且兼顾其他健康需求 ， 冲茶的水温宜选择摄氏70到80度 ， 冲开后 ， 温度降低到60度再喝 ， 每天喝茶不宜超过10克 ， 分2到3次冲泡较好 。
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预防肾结石的第2项措施 ， 是控制体重 ， 其中的道理 ， 咱们已经提到 。 而且 ， 应该减少久坐 ， 控制碳水化合物及高蛋白食物的摄入 。 第3项措施 ， 是减少盐的摄入量 ， 因为 ， 钠盐会增加肾小管对钙的重吸收 ， 控盐应该注意限制加工食品的摄入 。 第4项措施 ， 是避免摄入过多草酸钙 ， 这类食物包括葡萄柚、蔓越莓、土豆、大豆、腰果、花生、巧克力、甜菜、芦笋、西芹等 。
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预防肾结石的第5项措施 ， 是减少饮酒量 ， 因为喝酒会减少水分吸收；第6项措施 ， 是避免摄入过多咖啡因 ， 每天摄入量不宜超过400毫克；第7项措施 ， 是减少摄入含糖饮料 ， 尤其是含有较多玉米糖浆的饮料；第8项措施 ， 是增加含钙食物的摄入 ， 比如乳制品和豆腐等 ， 可以增加肠道中的钙与草酸结合 ， 减少尿液中的草酸浓度；第9项措施 ， 是防止摄入过多导致尿酸升高的食物 ， 比如红肉及奶酪等；第10项措施 ， 适当增加枸橼酸的摄入 ， 因为 ， 约60%的肾结石患 ， 存在低枸橼酸尿或枸橼酸水平过低的现象 ， 适当饮用柠檬水 ， 有助于预防肾结石 。
爱谁 ， 就把健康传给谁 。
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