高血压是一种很多见的慢性血管症状 ， 指的是体循环动脉血压持续增高的一种现象 。 患有高血压以后 ， 患者并不会出现特别明显的症状表现 ， 但是 ， 却会对血管壁造成较大的压力 ， 很容易诱发一些心脑血管疾病的出现 。
所以说 ， 一旦患有高血压 ， 必须终身服用降压药物 。 另外 ， 必须调整好饮食方式 ， 一日三餐应清淡饮食 。
另外 ， 还可以多吃一些有着降压作用的食物 ， 能够起到稳定血压的效果 。
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那么 ， 哪些食物能够起到稳定血压的功效呢？下面 ， 就为大家详细介绍一下 。
哪些食物有着降压的作用？
一、富含钾离子食物
对于高血压患者来讲 ， 一日三餐当中应适当搭配一些富含钾元素的食物 ， 比如说小米、红薯、薏米、荞麦等 。 这些食物中的钾元素含量非常高 ， 能够促使患者体内的钠盐快速排出 ， 达到辅助降压的功效 。
除了粗粮类以外 ， 在油菜、西兰花、茄子、洋葱、芹菜、香蕉、苹果、山楂当中 ， 也富含钾元素 ， 适当搭配食用 ， 能够起到扩张血管以及稳定血压的作用 。
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二、富含维生素食物
高血压患者饮食当中应适当增加富含维生素的食物 ， 比如维生素c 。 维生素c是一种非常好的抗氧化剂 ， 能够起到保护血管的作用 。 可以使身体当中的一些多余胆固醇转化为胆酸 ， 通过粪便或尿液的方式排出体外 ， 达到降低血液当中胆固醇含量的作用 。 既有着降压功效 ， 还有着降血脂、保护心脑血管的作用 。
在所有的绿叶蔬菜以及猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等水果当中 ， 维生素c含量都非常高 。
【高血压|得了高血压，吃什么好？牢记4种“降压王”，越吃血压越稳！】
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除了维生素c以外 ， 高血压患者还应适当补充富含维生素e的食物 。 维生素e也是一种抗氧化剂 ， 能够起到舒张血管以及降压的功效 。 在一些坚果、蛋类、芝麻、玉米当中就含有很多的维生素c ， 患者可以适当搭配使用 。
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三、富含亚油酸食物
亚油酸能够起到软化心脑血管的作用 ， 对于降低血压、提升血液循环、预防动脉硬化都有着很重要的功效 。 而且还可以减少过多胆固醇在血管壁当中沉积 ， 达到增强血管弹性 ， 以及预防血栓的作用 。
在鱼肉、大豆制品、绿叶蔬菜以及橄榄油当中 ， 都含有较多的亚油酸成分 。
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四、富含膳食纤维食物
膳食纤维能够将身体当中多余的钠盐聚集起来 ， 然后排出体外 ， 达到降血脂、稳定血糖以及降血压的功效 。 还能够清除血管壁上过多的胆固醇 ， 防止出现动脉硬化 ， 达到保持血管弹性的效果 。 在红薯、燕麦以及一些豆类食物当中含有较多的膳食纤维 。
另外 ， 彩椒、香菇、豌豆、春笋、芹菜以及苹果、桑葚、冬枣等蔬果当中都含有较多的膳食纤维 。
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总而言之 ， 患有高血压以后 ， 除了积极治疗以外 ， 一定要注意饮食方面的调理 。 以上四类食物可以适当多食用一些 。 另外 ， 还应适当补充一些富含钙质、优质蛋白以及烟酸、芦丁和锌元素的食物 ， 对于调节血压有着非常重要的作用 。
除此以外 ， 一定要适当多补充一些水分 ， 并且适当运动 ， 能够起到降压以及保护心脑血管的作用 。
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