在大多数人眼里 ， 牛奶是非常有影响的东西 ， 从小家长就让我们多喝牛奶 ， 说可以长高个 ， 每天喝一杯牛奶 ， 成了学生时代必不可少的一件事 。
牛奶不仅对生长发育期的儿童有好处 ， 成年人喝也有好处 ， 可以说老少皆宜 ， 营养好吸收 。 那么 ， 每天喝一杯牛奶 ， 时间长了有什么好处呢?
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每天喝杯牛奶 ， 时间长了 ， 会得到什么?
骨骼健康有力 。 相信不少人平时都没有时间运动 ， 白天坐着办公 ， 晚上回家躺着 ， 经常听到骨头关节咯嗒作响 ， 坐久了起来常常双腿僵硬 。 出现这种情况 ， 一个是因为活动少 ， 第二个原因就是缺钙 。 中国居民膳食指南指出 ， 成年人每天应补充800毫克钙 ， 但是很多人都不达标 。
及时补钙很重要 ， 它是骨骼的重要成分 ， 关系到骨骼的坚硬程度 ， 儿童要补钙 ， 成年人也要补钙 ， 它非常好吸收 ， 老年人多喝牛奶有助于预防骨质疏松 ， 让你腿脚有利 ， 骨骼更健康 。
免疫系统更强 。 牛奶中不仅含钙丰富 ， 还有较多的蛋白质 ， 对提高免疫力有好处 。 如果你经常生病感冒 ， 一到降温天气就容易着凉 ， 建议你试着喝些牛奶 。
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蛋白质是免疫系统的重要一环 ， 缺少蛋白质更容易被细菌和病毒入侵 ， 患病机率增加 ， 而适当补充蛋白质可以让抵御疾病的能力更强 。 牛奶作为优质蛋白的代表 ， 价格便宜 ， 经济实惠 ， 每天喝一杯 ， 让身体更健康 。
促进大脑发育 。 家里有正在上学的孩子 ， 父母肯定要叮嘱喝牛奶 ， 为什么呢?因为牛奶中含有多种氨基酸和乳糖 ， 它们是大脑细胞的养料 ， 能促进大脑发育 。 如果你感觉最近记忆力有些下降 ， 注意力难以集中 ， 适当喝些牛奶 ， 有助于改善大脑疲劳 ， 促进脑细胞生长 。
既然了解了牛奶有那么多好处 ， 有人开始纠结“早上喝好 ， 还是晚上喝好呢?”
关于什么时候喝牛奶好 ， 是很多人想知道的问题 ， 一起来看看!
晚上喝好 ， 可以促进睡眠?
牛奶不是睡眠神器 ， 喝完牛奶立马犯困想睡觉是不可能的 ， 一不小心喝撑了 ， 还有可能睡不着 。 不过如果你感觉肚子饿了 ， 喝牛奶是不错的选择 ， 它热量和糖分低 ， 不会让你长胖 ， 真想促进睡眠?不如放下手机 。
早上喝好 ， 营养又美味?
【牛奶|每天都喝牛奶的人，长期坚持会获得什么？】
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牛奶非常适合当早餐 ， 将它和五谷杂粮、全麦面包搭配一起吃 ， 可以减缓血糖上升的速度 ， 让你有饱腹感 ， 有助于减肥 。 不用担心空腹会腹泻 ， 之所以会腹泻 ， 多半是乳糖不耐受造成的 ， 如果你本身没有这种情况 ， 空腹喝牛奶完全可以 。
喝多少才能满足需求呢?
一般来说 ， 成年人一般喝两个一次性纸杯那么多的牛奶就够了 ， 不要当成水拼命喝 。 如果你不喜欢喝牛奶 ， 还可以吃酸奶、奶片、奶粉 ， 任你选择 。
总结一下 ， 喝牛奶的好处有很多 ， 适合绝大部分群体 ， 白天喝或晚上喝都可以 ， 自己开心就好 。 如果有乳糖不耐受情况 ， 可以喝低乳糖牛奶 。
图文综合于网络
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