在烟民中有这么一群人 ， 他们并非不想戒烟 ， 而是“不敢戒烟”——
老邓 ， 65岁 ， 烟龄45年
听说戒烟对身体不好 ， 特别是我们这种年纪大的 。 我村里有个大我4岁的 ， 吸了几十年的烟 ， 有段时间总是感冒 ， 医生叫他戒烟 。 他不戒 ， 家人强制他戒 ， 结果没几年就走了 。 以前他感冒 ， 烟酒不戒 ， 过几天就好了 ， 现在戒烟把人戒没了！
老徐 ， 48岁 ， 烟龄30年
不知道为什么 ， 之前试过戒烟四个月 ， 体重重了10公斤 ， 血压也上升不少 ， 听朋友说 ， 强行戒烟反而对身体不好 ， 我就中断了 。
老柯 ， 52岁 ， 烟龄38年
一位邻居前几年突然戒烟戒酒 ， 我还对他说：几十年的习惯了 ， 一下子戒了不好 ， 我一亲戚就是戒烟不久得病去世了 。 他听了好像当笑话 ， 没过一年 ， 他突然脑干出血 ， 抢救后半死不活地躺了二年 ， 最后一命归西 ， 所以我一直没敢戒烟！
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“吸烟有害健康”的道理谁都懂 ， 但真正能戒烟的人少之又少 。 网络林林总总的戒烟故事 ， 让很多人不敢迈开第一步 。
一、戒烟后反而一身病？是戒断反应
戒烟难 ， 不仅仅是因为习惯难改 ， 更重要的是大脑对尼古丁成瘾 ， 这也是戒烟者会在戒烟头1-2个月出现戒断反应 。 戒断反应是指人对尼古丁和焦油过度依赖 ， 而导致神经体液内分泌失调的一种综合征 。
出现戒断反应 ， 消化系统会出现暂时性紊乱 ， 表现出腹胀、腹痛、恶心、泛酸等 ， 甚至会引起便秘、腹泻交替出现的现象 。 除了消化系统 ， 对于循环系统也会表现出胸闷、气短、心悸等症状 。
由于尼古丁可影响大脑和神经 ， 所以戒断时也会产生焦虑、神经紧张、睡眠程度不深等表现 。
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戒断反应通常从戒烟48小时内就开始出现 ， 但可能受到烟龄、个体差异、生活环境等影响 ， 每个人出现戒断反应的时间也都不一样 ， 有部分人可能在开始戒烟的1~2个月后才出现 。
戒断反应出现的轻重、周期、时间都没有黄金标准 ， 和个体的体质、情绪、烟瘾程度以及心理承受能力有关 ， 一般会在戒烟30天后有所缓解 ， 到60天就缓解更多 ， 到90天就会感觉很轻松 。
二、老烟民没必要戒烟？无稽之谈
说到吸烟的危害 ， 很多人会联想到肺部 。 但有数据显示 ， 吸烟除了危及肺部 ， 中风、心肌病、主动脉肿瘤、慢阻肺等疾病的风险都会大大增加 。
我们也不否认 ， 某些老烟民确实会出现较为严重的戒断反应 ， 所以他们才会认为：我都抽了这么多年烟 ， 身体要是有问题 ， 早就被有毒物质侵害了 ， 戒不戒烟还有什么所谓？
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然而 ， 近期英国科学家最近的一项发现：只要戒烟及时 ， 肺部就可能“奇迹般地”修复那些由于吸烟引起癌变的细胞 。
通过实验他们发现 ， 在患上肺癌之前 ， 吸烟者的肺部就已有大量细胞突变 ， 但还会存在一小部分细胞未受到伤害 。 研究人员称 ， 没有受损的细胞就像是藏在核掩体中一样 ， 一旦吸烟者戒烟 ， 这些细胞就开始生长繁殖 ， 并取代那些已经受损的细胞 。
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英国桑格研究所的彼得·坎贝尔博士表示 ， 更让人神奇的是 ， 即使有着40年烟龄的人 ， 戒烟后他们的一些细胞仍能再生 ， 丝毫未损 。 因此 ， 对于吸烟者来说 ， 细胞伤害并不是永久性的 ， 它还有挽回的机会 ， 何时戒烟都不算晚 。
当然对于烟龄更高的人来说 ， 也意味着可能存在更激烈的戒断反应 。 为此 ， 就有商家推出电子烟并打着香烟替代品的旗号 ， 称“无需承受戒烟的痛苦 ， 还能避免传统香烟带来的伤害” ， 这是真的吗？
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三、辟谣：电子烟是戒烟神器吗？
电子烟真的是香烟的健康替代品？
电子烟通过雾化手段 ， 将香烟的烟气转化成蒸汽 ， 乍看一眼似乎真的没有危害 。 但即使在高科技的产品 ， 它是烟 ， 就证明它依然含有尼古丁、丙二醇或甘油、香料和其他金属成分 。
目前已有的动物实验证明 ， 电子烟不仅会引发肺癌和膀胱癌 ， 还会引起癫痫、哮喘、过敏等疾病 。 因此 ， 使用电子烟来戒掉传统香烟不可靠 ， 且同样会对身体造成伤害 。 因此 ， 关于电子烟的种种好处说法 ， 根本就是商家的一种营销套路 ， 让人消费 。
【心肌梗塞|戒烟戒出一身病？可能突发心梗、脑梗？60岁后戒烟到底好不好？】
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吸烟其实是一种尼古丁依赖疾病 ， 从某种程度上说 ， 戒烟就等于治疗 ， 仅凭意志力“干戒”的复吸率很高 。 有专家表示 ， 个人毅力的戒烟 ， 成功率不到5% ， 老烟民要彻底戒烟 ， 应该要在戒烟门诊的医生指导下、科学有效地戒烟 。
一般门诊会使用小剂量、安全性好的尼古丁制剂 ， 取代烟草中的尼古丁 ， 减轻尼古丁所产生的戒断反应 。 当然除了借助戒烟工具 ， 日常活动中 ， 也要尽量避免吸烟场所 ， 避免受到吸烟的诱惑 。 若是在紧张情况下或是无聊时想吸烟 ， 可尝试无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水代替 ， 抑制想要抽烟的冲动 。
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戒烟何时开始都不晚 ， 方法也总比困难多 ， 不要以为旁人三言两语 ， 就打消了戒烟的念头 。 为了自己和家人的健康 ， 还是尽早戒烟为妙 。
参考资料：
[1]英媒：新研究发现戒烟能让肺部自我修复.参考消息. 2020-02-04
[2]用电子烟来戒烟？医生：不靠谱！.广东卫视生在线.2021-02-24
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