小刘今年还不到40岁 ， 但却是个有20多年的烟龄的老烟民了 。 小刘烟瘾不算轻 ， 差不多是一天一包烟的样子 。
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这两年 ， 也许是年纪变大了 ， 懂得健康的重要了 ， 再加上老婆、孩子总说 ， 小刘终于有了戒烟的念头 。
小刘还挺有毅力了 ， 说戒烟就真的一口不抽了 ， 最初戒烟的时候 ， 还是挺难受的 ， 小刘整日地在屋里瞎转 ， 不停地吃零食 ， 转移注意力 。
这样熬过了一个多月 ， 烟瘾逐渐就下去了 ， 小刘整个人也轻松了不少 ， 看起来很有精神 。
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【肺癌|男子一天一包烟20年，戒烟一年后离世，身体出现4个信号，别忽视】但是大约又过了两个月 ， 小刘突然感觉身体又不舒服了 ， 还出现了咳嗽、喉咙不适的情况 ， 慢慢情绪又开始烦躁起来 ， 晚上睡觉还会失眠 。
小刘以为这一切都是反复发作的"戒断反应" ， 心想坚持一下子就过去了 ， 一直没去医院检查过 。
这样又挺了两个多月 ， 小刘还是时不时的咳嗽 ， 严重时 ， 还有胸痛的感觉 ， 某天半夜 ， 小刘咳嗽个不停 ， 还咳出血来 ， 这才惊觉 ， 自己可能是生病了 。
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第二天一清早 ， 小刘就去了医院做检查 ， CT检查结果 ， 竟然是肺癌！而且 ， 由于多年吸烟 ， 小刘的肺癌很严重 ， 已经到了晚期 ， 医生也无能为力 。
尽管小刘和家人都不愿意放弃 ， 坚持住院治疗 ， 小刘还是在几个月后出现了癌细胞脑转移 ， 最后不治身亡 。
小刘的家人悲痛不已 ， 小刘的妻子更是后悔让丈夫戒烟 ， 平时一天一包烟没看怎么样 ， 怎么戒烟一年后就肺癌离世了呢？
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对于小刘妻子的疑惑 ， 医生给出了解答 。 小刘得肺癌的祸根在吸烟 ， 而不是戒烟 。
癌细胞从产生到发展成为癌肿 ， 是一个很漫长的过程 ， 一般都需要几年的时间 ， 小刘的肺癌显然早就出现了 ， 并不是戒烟引起的 。
而真正导致小刘得肺癌的 ， 更可能是长期的吸烟 。
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众所周知 ， 吸烟伤肺 ， 这也是不需要争论的事实 。 香烟的烟雾中 ， 有300多种有害物质 ， 如尼古丁、焦油、一氧化碳等 ， 会直接进入肺部 ， 对肺部造成损伤！
即吸烟的年龄越早 ， 吸烟的年头越长 ， 每日吸烟量越多 ， 患肺癌的几率就越大 。
长期吸烟的人 ， 当身体出现以下四个信号时 ， 需警惕肺癌！
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1、身体长期发热
45岁以上 ， 男性 ， 烟民 ， 出现长期慢性肺部炎症伴发热 ， 治疗效果不佳者 ， 要警惕肺癌的可能性 。
2、咳嗽
由于肺癌早期多先侵犯在敏感性较强的支气管粘膜上 ， 产生刺激性呛咳 ， 用一般止咳药物疗效欠佳 。
癌灶刺激支气管粘膜 ， 可分泌粘稠度较大的痰液 ， 它与其他心肺疾患所致的咳痰不全相同 。
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3、杵状指
亦称鼓槌指 ， 表现为指、趾第一关节肥大 ， 指甲凸起变弯 ， 常伴有疼痛 。 常被作为肺癌的判断依据 。
4、胸痛、后肩臂痛
一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛 。 表现为钝痛或钻痛 ， 可持续数分钟至数小时 。
肺癌也有可能将病菌毒素转移到后肩臂上而引起疼痛 ， 有些人会误认为是肩周炎！
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预防肺癌 ， 戒烟是第一步 ， 越早越好！
虽然吸烟并非是患上肺癌的唯一原因 ， 但我们日常生活中如果要预防肺癌 ， 那么戒烟是首当其冲的事情 。 从数据上看 ， 控烟能减少50%以上肺癌患者死亡 。
戒烟对于任何一个烟民来说都是困难的 ， 但下定决定要戒烟也不是做不到 ， 推荐几种助戒烟的方法：
方法一：饮食戒烟
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饮食戒烟 ， 是指戒烟过程中多吃蔬菜和水果 。 蔬菜、水果中含有的维生素B族能帮助安定神经、纤维素能够帮助增加饱腹感 ， 让人们没有那么想要抽烟 。
其中 ， 维生素B12对视神经维持正常功能 ， 可提高叶酸利用率 ， 维护神经髓鞘的代谢与功能 ， 促进红细胞的发育与成长 。
戒烟过程中 ， 适量补充维生素C能提高身体解毒能力 。
维生素C具有抗氧化、解毒功效 。 而二手烟、三手烟身体也会消耗一部分维生素C ， 及时补充为宜 。
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方法二：替代戒烟
戒烟的过程中可选用替代法 。 比如嚼口香糖、喝茶水或转移注意力等 。
特别推荐戒烟的人养成喝茶的习惯 ， 不仅有助于戒烟成功 ， 也能够很好地帮助身体排烟毒 ， 恢复肺部健康 。
黑苏子叶茶：宣肺止咳 ， 祛痰利咽 。
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黑苏子叶入肺经 ， 有宣肺 ， 预防呼吸系统疾病的作用 。
将其泡水代茶饮 ， 对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用 ， 有利于局部炎症治愈 ， 并能解除局部痒感 ， 从而阻断咳嗽反射 ， 养肺的同时 ， 更有利于止咳和祛痰 。
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方法三：运动戒烟
运动可促进多巴胺的分泌 ， 而抽烟也能帮助刺激多巴胺的分泌来使人放松 。 运动就可减少人对抽烟的依赖 。
如果想抽烟了 ， 可以通过进行散步、太极、瑜伽等帮助缓解烟瘾 。
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方法四：深呼吸戒烟
戒烟中 ， 如果犯烟瘾了 ， 大口呼吸 ， 快速换气 ， 模拟抽烟时的一吐一吸 ， 延迟想抽烟的时间 ， 此法适合烟龄比较短的人 。
这样模拟吸烟 ， 能够帮助缓解烟瘾 ， 更有助于戒烟 。
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