现在有很多病都跟不当饮食有关 ， 在饮食这方面 ， 烟酒与其他食物相比 ， 可能是公认的“罪魁祸首” ， 毕竟有研究和资料表明 ， 长期大量吸烟饮酒的人 ， 会增加得癌风险 。 但是有种东西 ， 对身体健康的危害或不亚于烟酒 ， 世卫组织呼吁大家少吃 ， 这种东西究竟是什么?此文就详细跟大家说说 ， 若您爱吃 ， 再喜欢也请不要频繁往嘴里送 。
嗜糖之害 ， 甚于抽烟!
世卫组织曾进行过调查 ， 发现长期喜欢吃高糖食物的人 ， 平均寿命要比一般人短10-20年!虽然糖也是人体需要的一种营养物质 ， 可以给身体带来能量 ， 但如果摄入过量了 ， 就会“激活”糖带来的负面作用 。
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世卫组织呼吁在婴儿食品中禁止添加糖 ， 婴儿吃甜食 ， 不仅仅是影响牙齿的发育 ， 还会增加许多种疾病的风险 ， 如在成年人身上常见的三高 ， 也有越来越多的研究都表明 ， 糖对身体健康的危害不容忽视 。
长期吃高糖食物 ， 对身体有哪些不利影响?
产生龋齿：摄入过多的糖之后 ， 在微生物的作用下会开始发酵 ， 产生酸性物质 ， 牙齿表面就会被酸侵蚀 ， 时间长了就会形成龋齿 。 如果不当回事 ， 可能久而久之 ， 这颗牙齿就没了 。 这不管对于小孩子还是大人来说 ， 都不利于健康 。
【世卫组织|比烟酒危害还大？世卫组织呼吁少吃，再喜欢也不能频繁往嘴里送】
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记忆力下降：日本有研究人员对小鼠进行的实验与研究 ， 进行高糖饮食的小鼠 ， 大脑中的某种营养因子减少了 ， 它的记忆容量也缩小了 。 还有研究人员发现 ， 吃糖太多会损伤大脑的功能 ， 可能认知会出现障碍 。
血糖水平容易升高 ， 增加三高风险：血糖可以提供能量 ， 但需要胰岛素的作用 ， 如果摄入过多的糖分 ， 会影响到正常的代谢 ， 扰乱胰岛素的分泌 ， 血糖水平就可能会超标 ， 长此以往 ， 糖尿病就会不请自来 。
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而高血糖和高血脂高血压是拴在一条绳子上的蚂蚱 ， 有一个高了 ， 便会增加三高风险 ， 进而也会增加一系列心血管疾病风险 。
加速衰老 ， 皮肤老化速度会加快：尤其是女性朋友更要重视 ， 经常和奶茶 ， 迟缓吃糖 ， 可能会提前衰老 ， 糖会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 这样就会降低胶原蛋白的作用 ， 皮肤会变得松弛 ， 容易长皱纹;还可能会分泌更多的皮脂 ， 容易长痘痘 ， 总之就是糖吃多了对皮肤也不好 。
诱发脂肪肝：适量的糖对于肝脏健康是有好处的 ， 可以为其补充能量 ， 但若摄入的糖太多了 ， 难以及时被吸收和代谢 ， 也没有被消化 ， 剩下来的糖就会转化为脂肪 ， 囤积在肝脏中 。 长期下去 ， 肝脏逐渐被脂肪包围 ， 就可能会诱发脂肪肝 。
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还可能会引起“甜食综合征”：长期吃太多糖 ， 也会影响到神经系统的健康 ， 使得出现情绪变化太大等甜食综合征的表现 。
那么 ， 每天吃多少糖比较合适?
根据膳食指南中的推荐 ， 建议大家每天摄入的糖不超过50克 ， 控制在25克以内则更好 。
但是 ， 即使很多人每天吃的糖在这个范围内了 ， 摄入的糖分也很可能是超标的 ， 因为不仅仅是糖 ， 还有很多含有“隐形糖”的食物 ， 容易被大家忽视 。
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比如可乐等饮料、蜜饯、番茄酱、烤面包等食物 ， 都是含糖大户 ， 即便吃着不甜(如番茄酱) ， 吃着反而酸酸的 ， 但其中也有较多的糖 。 就算不吃红糖白糖等本身含有糖 ， 这些隐形糖吃多了 ， 同样会摄入过量的糖 ， 影响身体健康 。
此外 ， 再向大家拓展延伸一个小知识点 ， 上面提到的这几种含有添加糖的食物 ， 其中往往还有较多的反式脂肪酸 ， 对身体健康也有很大的危害 ， 特别是对于心血管的健康 。 因此 ， 除了要远离烟酒 ， 也希望大家要少吃点糖和含有添加糖的食物 ， 吃多了 ， 危害可能不比抽烟喝酒小 。
总的来说 ， 烟酒伤身 ， 但吃太多糖对健康造成的危害或许不小于烟酒 ， 甚至更大 。 长期吃太多的糖 ， 以上多个问题或许会挨个找上门 ， 健康会受到多方面的损伤 ， 喜欢吃糖的朋友 ， 要少碰了 。
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