对于爱抽烟的“老烟枪”来说的话 ， “戒烟”一定是他们很多年烟龄生涯中听到的别人对他们说的最多的劝告 。 随机采访了几个抽烟的人士 ， 问他们是否有想过戒烟 ， 得到的答案都是肯定的 。 但是想是一回事 ， 做又是另外一回事了 。 尤其是烟瘾很大的人来说 ， 戒烟实在是太难了 。
可是如果一直抽烟的话 ， 健康受到的威胁就会越来越大 ， 寿命也会受到影响 。 如果能戒烟的话 ， 那自然是再好不过的事情了 ， 如果实在戒不了 ， 每天也要控制自己的吸烟量 ， 否则身体会变得更差 。
文章插图
一天的吸烟量 ， 尽量别超过这个数
吸烟时间越长 ， 数量越多对身体的伤害越大 ， 有些老烟民一天至少一盒烟 ， 有时候甚至会更多 。 这样的吸烟量其实已经非常多了 ， 再这么下去的话 ， 身体迟早都要受不了的 。 如果我们实在无法摆脱烟瘾的话 ， 那么至少也要控制自己每天的吸烟量 ， 尽量减少对身体的伤害 。
对于烟瘾较大的人来说 ， 一天最多只能抽五根烟 ， 如果烟瘾比较小的话 ， 一天一根为最好 。 这样下来 ， 身体也会变得舒服一些 ， 脸色也会好看一点 ， 呼吸的时候也会觉得更加舒畅 ， 不会想之前那么喘不过气来 。
香烟之所以让人上瘾 ， 其实就是因为尼古丁的存在 。 那么每天少抽一些让身体过个瘾就好 ， 千万不要一直放任自己 ， 想抽就抽 ， 这样更伤身 。 抽烟的时候 ， 尽量选择那些焦油含量较低的香烟 ， 可以减少尼古丁以及焦油对身体的伤害 。
另外 ， 抽不完的烟一定要及时扔掉 ， 不要留着下次继续点燃抽 。 这样的香烟其实对身体的伤害更大 ， 所以为了自己的身体健康着想 ， 能不抽烟就不抽烟 ， 抽几口就可以扔掉了 ， 过个瘾就好 ， 没必要将一根烟通通抽完 。
文章插图
身体这几处开始“凸起”时 ， 或是肺在逼你戒烟
第一处是皮肤凸起 ， 有些抽烟人士的身上总是会有一些小疙瘩出现 ， 其实这也许不是皮肤的健康出现问题了 ， 而是自己的内部在呼救 ， 替丁自己要赶紧戒烟 。
第二处就是脖子 ， 正常来说人的脖子都是比较光滑的才对 ， 如果发现脖子附近开始有凸起的话 ， 那么就是身体在提醒自己要戒烟 。 因为香烟已经严重破坏了内部的健康 ， 如果再不戒烟的话 ， 或许会有更严重的问题出现 。
第三处就是手指的末端 ， 经常抽烟的人手指可能会被熏黄 。 如果是这种情况还不需要过分担心 ， 要是手指末端开始凸起的话 ， 那么问题就比较严重了 ， 也由不得你不戒烟了 。
【吸烟|日吸烟量最多是几根？身体几处有“凸起”，或是肺在逼你戒烟】什么时候千万别抽烟?
在密闭空间里面千万不要抽烟 ， 尤其是人多的时候 。 比如说坐电梯或者是车厢里面 ， 这些空间里面的氧气含量本来就比较少 ， 抽烟不仅会影响到自己的呼吸 ， 同时也会让周围的人更容易吸收到二手烟 ， 对大家的呼吸都不好 。
文章插图
吃饭喝酒的时候不能抽烟 ， 因为酒精和香烟一定对身体都是有害的 ， 两者同时进行的话 ， 危害也会翻倍 。 而人在吃饭的时候 ， 身体也在进行消化 ， 如果刚吃完就抽烟的话 ， 香烟中的有害物质也会更容易被身体所吸收 。
戒烟这个事情想要一下子就完成显得不切实际 ， 建议烟民朋友们可以先把这件事提上日程 ， 循序渐进得来进行 ， 公共场合绝不抽烟、密闭空间绝不抽烟、吃饭的时候绝不抽烟、上厕所的时候绝不抽烟 。 不能做到从每天2包烟降到每天5根烟 ， 我们可以先降5根 ， 今天比昨天少抽5根 ， 每天再比今天少抽5根 ， 直到有一天可以做到每天只抽5根烟 ， 也就离完全戒烟不远了 。
推荐阅读
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 吸烟|戒烟的最佳年龄已公布，提醒：若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿
- 液态金属|脑科学日报：开发用于活体神经记录的可拉伸液态金属电极阵列
- 吸烟|想戒烟反复几次不成功，告你一个简单有效的方法
- 杨振宁|清华大学：“物理学家杨振宁近日逝世”系谣言，先生身体健康
- 今日春分，别忘记给家人吃这菜，外脆里软，吃着特别香
- 李勇年|全国爱肝日 西安大兴医院李勇年详解护肝那些事儿
- 中国镇|你知道中国的“心脏”在哪吗？经国家地理测量，位于一个村庄上