天冷了之后最让小编发愁的就是早上早起了，尤其是这两天下了点雨，早上起床阴冷阴冷的，真心不想从被窝里爬出来。不过跟早起比起来，还是早餐更重要一点，所以小编最近收集了很多简单又有营养的早餐食谱，比如说接下来和大家分享的紫薯三明治。冬天就爱吃这早餐，做一次3分钟，比蛋糕饼干更健康，温暖又滋养。紫薯三明治的做法相当简单，只需要把蒸熟的紫薯压碎加入糖奶，再用它做成紫薯馅夹在面包片中烤热即可。这简单的三明治不仅吃起来酥脆香甜，而且饱腹感很强，到午饭都不会饿。最重要的是紫薯属于杂粮，对人体健康特别有益，心动的小伙伴们明早就做起来吧！
紫薯三明治
文章插图
By soshaw
配料：
紫薯 4个、土司片 6片、糖 适量、炼奶 适量
烹饪步骤：
1.紫薯蒸熟
文章插图
2.蒸熟的紫薯去皮，加糖和炼奶，搅拌均匀
文章插图
3.搅拌均匀的紫薯泥抹在一片吐司上
文章插图
4.再压上一片吐司
文章插图
5.放入松饼机内，压到两边上色即可
文章插图
烹饪小贴士：
1、紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。2、紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。3、紫薯与其他番薯生长习性和要素不同，要求以黑、紫、沙地、黄泥土为佳。栽植紫薯要求提前深翻土地、细作，修培大垄，要浇透水，施足肥料。
你家最近早上吃什么？
【 冬天就爱吃这早餐，做一次3分钟，比蛋糕饼干更健康，温暖又滋养】喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
推荐阅读
- 老人孩子超爱吃的核桃酥，原来做法那么简单，再也不用买着吃了
- 聪明人最爱吃3种食物，补充营养、改善体质，早吃早好！
- 武汉夫妻俩2菜1汤的午餐，荤素搭配好吃好做，家人爱吃从不浪费
- 三九寒天，最该吃这早餐，香甜软糯，满满都是料，气色红润过冬天
- 快手早餐，美丽格子华夫饼，简单易做，全家都爱吃
- 一碗玉米面，一杯牛奶，2个鸡蛋，手不沾面，儿子老公都爱吃
- 冬天谁还点外卖呀？随手一拌，热乎好吃！连碗都不用洗
- 1克即中毒！很多人爱吃的食物，被黑心商家偷偷加了这种料
- 羊肉|美食情报｜羊肉面、鸭馄饨煲、辣甲鱼煲......德清人爱吃的美味原来都藏在这里
- 冬天吃土豆胡萝卜炖牛肉，暖身又暖心