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冬季补肾正当时，这4种食物样样都是宝

肾蕴藏着人体的原动力和原本的生命物质 ， 即我们所说的元阴和元阳 。 春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 人体与自然界的变化密切相关 ， 到了冬季 ， 人体的气血慢慢会敛藏到肾当中 ， 这时养肾更容易得到充养 ， 这也是为什么冬季是养肾的佳季 。
冬季补肾正当时，这4种食物样样都是宝文章插图
那么这时候到底吃什么、做什么才能达到补肾的效果？
这4种食物 ， 冬季补肾效果佳黑芝麻
黑芝麻性味甘、平 ， 归肝、肾、大肠经 ， 可补肝肾、益精血、润肠燥 ， 可一定程度上对改善肾虚导致的各种症状如腰膝酸软、头发脱落、肤色晦暗等 ， 具有一定的调理功效 。 黑芝麻的食用方法很多 ， 可以加在日常的菜里面 。
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枸杞
枸杞性味甘、平 ， 归肝、肾经 ， 可滋补肝肾、益精明目 。 枸杞可用于治疗肝肾阴虚 ， 视力减退、腰膝酸软、遗精消渴、阴虚劳嗽等症 。 枸杞可以直接泡水喝 ， 也可以在煲汤的时候加在里面。
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山药
【冬季补肾正当时，这4种食物样样都是宝】山药性味甘、平 ， 归脾、肺、肾经 ， 可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精 。 山药能起到一定的滋补健身、美容养颜、补肺润肺、调理脾胃等功效 。 我们可以直接买山药 ， 炒菜、做汤直接食用 。
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板栗
板栗为果实 ， 性味甘、温 ， 可滋阴补肾 。 板栗可一定程度上缓解胃肠虚弱 ， 出现反胃、泄泻甚至出血的症状 。 板栗可以煮和炒熟食用 ， 还可搭配板栗做成板栗鸡汤 ， 冬天食用很暖和 。
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充足的睡眠才能补气养精个人假若睡眠不足 ， 或睡眠质量不好 ， 往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛 ， 甚感疲劳 。 一个人如果长期缺乏睡眠 ， 处于过度劳倦的状态中 ， 机体就会产生耗气伤血的病理变化 ， 损及五脏 。 心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损 ， 进而为许多疾病埋下祸根 。
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睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的 ， 睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳 ， 有助于气血生化 ， 补气养精 ， 从而有效预防肾衰竭 。
搓耳预防冻疮 ， 健肾壮腰
中医讲肾开窍于耳 ， 经常搓耳廓可以防治耳部冻疮 ， 并能起到健肾壮腰、养生延年的作用 。
方法：
提拉耳垂 。 双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3~5分钟 。
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手摩耳轮 。 双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩 ， 直至耳轮充血发热 。
提拉耳尖 。 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部发热发红 。 此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效 。
常运动能强身健体
搓热双手之后 ， 紧贴在腰部 ， 也就是肾的部位 ， 通过上下按压的方式来养肾 ， 一般建议每次200个来回 ， 每天2次即可 。 通过运动的方式来达到养肾的目的 。
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