寒冬已至，建议中老年人常吃这6种水果，营养美味还不贵
水果好吃又有营养 ， 是人们很喜欢的一种食物 ， 适当补充水果对身体健康非常好 ， 但是不了解水果的属性和功效 ， 有可能吃了会适得其反 。 特别是老年人 ， 由于年龄增大 ， 身体机能都会有不同程度的下降 ， 所以在吃的方面要有所选择 ， 吃水果时也需要注意 。
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从老年人健康出发 ， 建议中老年人多吃这6种水果 ， 营养美味还不贵【寒冬已至，建议中老年人常吃这6种水果，营养美味还不贵】1、苹果
人到中老年 ， 新陈代谢速度会减慢 ， 所以稍不注意可能就会让体重增加 ， 多吃富含类黄酮的食物 ， 有助于控制体重 。 苹果中富含类黄酮聚合物 ， 可以抑制分解摄入的糖分 ， 让这些糖分不至于转化成脂肪储存起来 。
而且苹果中还有着丰富的果胶 ， 这种物质可以和类黄酮一起起到抑制血液中脂肪循环的作用 。 苹果当中含黄酮类物质最多的是红富士苹果 ， 其次是蛇果 。
如果嫌冬天的苹果凉 ， 将苹果蒸熟吃也是很好吃的 。
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2、 猕猴桃
猕猴桃的营养毋庸置疑 ， 它可是有着百果之王的称号 。 猕猴桃中所含物质可以刺激胰岛素的分泌 ， 能够帮助降低血糖 。 非常适合患有糖尿病的老人食用 ， 可以有效地调节血糖的浓度 ， 还有助于糖类物质的代谢 ， 对于预防抑郁症也有着不错的效果 。
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3、 葡萄
高血压是中老年人群当中的高发病 ， 需要长期进行饮食和药物控制病情 。 高血压病人除了要清淡少盐以外 ， 还可以多吃葡萄 。 葡萄当中所含的钾元素有助于促进人体中钠离子的排出 。 加上葡萄所含营养元素也比较多 ， 对增强身体抵抗力有好处 。
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4、 橙子
橙子果肉酸甜可口 ， 丰润多汁 ， 可以生津止渴 ， 能够化痰止咳 ， 特别是立冬过后的橙子更是好吃 ， 因为失去了燥性所以对身体健康更好 。
橙子还富含维生素 ， 有着美容养颜作用 ， 但是因为橙子性寒 ， 所以不要空腹食用 ， 吃时最好是连外皮上所连的白色薄膜一起吃掉 。
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5、雪莲果
雪莲果吃上去清脆甘甜 ， 营养价值也很高 ， 非常适合老年人食用 ， 对于心脑血管疾病有着一定的改善作用 。
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6、 梨
梨子中也富含果胶 ， 和黄酮醇等物质以及纤维素有益于肠道蠕动 ， 可以帮助维护肠道菌群平衡 。
食物是维持生命能量的根本 ， 吃的健康可以延年益寿 。 这些水果很适合中老年人食用 ， 但是每种水果营养成分和保健功效也会各有不同 ， 所以中老年朋友还是应该根据自己身体的实际情况进行选择 ， 还需要注意的是水果虽好 ， 但也不宜一次性过量哦 ， 以免引发身体不适 。
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