晚上经常失眠，多吃燕麦？不妨常吃这几种食物
有些患者饱受失眠的困扰 ， 由于失眠 ， 精神状状态不好 ， 睡眠质量差 ， 睡眠时长的 ， 甚至导致严重的焦虑 ， 影响正常的注意力和记忆力 ， 那么日常生活中 ， 我们可以通过食疗来调理失眠吗？喝燕麦有没有辅助睡眠的功能？
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失眠有哪些食物调理方法？失眠的食物调理办法 ， 首先第一要做到营养均衡 ， 现代人其实很多人都挑食 ， 要么不爱吃肉 ， 不爱吃菜 ， 要么不爱吃牛奶、鸡蛋 。 这些其实都不好 ， 首先要做到健康 ， 一定要做到营养均衡 ， 肉、蛋、奶、蔬菜、水果 ， 各种营养元素都需要去摄入 。
如果是特别要求要改善睡眠 ， 可以注意多摄入含有B族维生素类的食物 ， 比如绿叶子的青菜 ， 还有一些谷物类 ， 包括麦子、稻米 ， 还有杂粮都可以 ， 还有动物的肉或者内脏 ， 但如果很不喜欢吃动物内脏 ， 也可以通过其它的蔬菜和水果去补充 。 所以 ， 推荐考虑一下地中海饮食的以肉和鱼为主 ， 辅以蔬菜和水果这样的饮食结构 。
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燕麦是否对失眠有帮助？燕麦是否对失眠有帮助 ， 我其实不是非常了解 ， 但是燕麦应该也属于谷物的一种 ， 谷物中含有的B族维生素的成分是比较丰富的 ， 多服用一些含有B族维生素类的食物 ， 是有助于改善睡眠的 。
【晚上经常失眠，多吃燕麦？不妨常吃这几种食物】因为神经系统非常依赖B族维生素 ， B1、B6、B12、B3、B9都有好处 ， 所以燕麦也可能对失眠的改善有一定的帮助 ， 但是目前来说好像没有看到这方面的文献支持 ， 如果有心也可以做做研究 。 不仅仅只是燕麦 ， 其它的一些谷物类的包括绿叶蔬菜 ， 包括一些肉类都是有助于改善睡眠的 ， 所以都可以尝试去多吃一些 ， 这些富含维生素B的食物 。
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因此 ， 想要调节失眠 ， 首先要保证营养的均衡 ， 然后可以多摄入一些含有B族维生素类的食物 ， 而燕麦也属于谷类 ， 是富含维生素B的 ， 除此之外还可以多食用一些肉类和绿叶蔬菜 ， 来辅助睡眠 。 @医联媒体@头条健康#医联媒体超能团##清风计划#
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