冬季怕冷，补铁补血是关键，4类食品帮助补充，温暖健康过冬( 二 )
4、部分植物性食物
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一些植物性食物含铁量也是不错的 ， 如黑芝麻、菌类、桑葚、红枣、菠菜等 。
不过值得注意的是 ， 植物性食物虽然含铁量也不错 ， 但吸收率是远低于动物食物的 ， 也就是说效果不会特别好的 。
但也不妨碍在平时吃一点 ， 补充铁元素有能够补充其他营养物质 ， 对于缺铁性贫血不是很严重的 ， 多吃这些植物性食物补铁也是可行的 。
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