3种睡姿对老人有危险，还有一种不易得老年痴呆症，你睡对了吗？
前段时间 ， 边伯伯总是在睡醒后感觉自己胸口不舒服 ， 心脏乱跳 ， 赶紧去医院检查 ， 医生说是心律失常 ， 吃了药后边伯伯感觉好多了 。
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但是最近边伯伯又觉得不对劲了 ， 去找医生做了心电图后 ， 医生建议边伯伯在医院住院一晚 ， 继续观察看是怎么回事 。
第二天 ， 医生看了护士的记录 ， 告诉边伯伯：“原来是你睡觉的姿势有问题 。 ”
我们每天要花大约三分之一的时间在床上 ， 睡得好不好 ， 能不能睡着 ， 这是衡量睡眠质量的简单标准 。 但实际上 ， 睡眠姿势也十分重要 。 尤其是对于中老年人来说 ， 睡眠姿势是一个大问题 ， “问上医”今天就给大家详细讲一讲 。
这三种睡眠姿势对老人很危险 ， 尽快改掉1. 左侧卧
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大家都知道 ， 心脏在我们的身体左侧 ， 如果长时间保持左侧卧的睡眠姿势 ， 会使得胃部排空的速度变慢 ， 还会使心脏受到更大的压力 ， 影响心脏供血 。
2. 趴着睡很多人都喜欢趴着睡觉 ， 但这个姿势非常的不健康 。 不但有可能阻塞呼吸 ， 还会影响面部的血液循环 ， 而且还会压迫胸腔 ， 影响心肺功能 ， 令人非常不适 。
【3种睡姿对老人有危险，还有一种不易得老年痴呆症，你睡对了吗？】如果长期趴着睡觉 ， 可能会让你看起来比别人“老得快” 。
3. 胳膊举过头顶
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有时候我们在想事情时会不自觉地把手伸过头顶 ， 放在枕头上然后就睡着了 ， 等一觉醒来后你会发现 ， 胳膊失去知觉了 ， 得找人帮忙才能搬回来……
睡觉时胳膊上抬会使肩膀和胳膊上的肌肉无法放松下来 ， 还会影响手臂的供血 ， 时间久了不但会使胳膊酸麻 ， 还可能使整个胳膊都失去知觉 ， 所以最好不要这样做 。
对于老人来说 ， 胳膊上抬还有可能导致胃食管反流 ， 长期如此 ， 可能出现反流性食道炎 ， 以及神经反射导致的腹痛 。
这个姿势 ， 或许可以预防老年痴呆虽然左侧卧不利于心脏健康 ， 但美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发现 ， 比起平躺或者趴着睡觉的姿势 ， 侧卧姿势更能降低老年人患阿尔兹海默症（老年痴呆症）、帕金森症以及其他神经系统疾病的风险 。
研究人员解释 ， 睡眠时侧卧可以打开大脑中的一条“神经胶质-淋巴”的通道 ， 它可以更加有效和快速地清除大脑中的代谢物质 。
研究人员通过在动物身上的实验观察得知 ， 侧卧睡觉时 ， 通过“神经胶质-淋巴”通道排出脑脊液和间质液等废物的效率最高 ， 所以建议大家在睡觉时可以采取右侧卧的姿势 。 对于中老年朋友来说 ， 右侧卧和平躺的睡眠姿势是最好的 。
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晚上睡几个小时最健康？对于不同年龄阶段的人来说 ， 每天所需的睡眠时间也是不同的 。 小婴儿每天要睡十几个小时才能满足大脑和身体发育的需求 ， 而成年人每天只需要7-9个小时的睡眠就足够了 。
对于60岁以上的朋友来说 ， 每天的睡眠应该在7-8个小时 。 如果实在睡不着 ， 也建议每天的睡眠时间不要少于6个小时 。
以上就是问上医今天为您提供的内容 ， 如果还有更多想要了解的知识 ， 可以在下面留言 ， 我们将为大家展开来讲述 。
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