今日小寒：一年之中最冷的日子，注重四个要点，可以助你养生防病
【今日小寒：一年之中最冷的日子，注重四个要点，可以助你养生防病】今日小寒 ， 在二十四节气中排倒数第二 。 在全年的节气中 ， 小寒往往代表着最寒冷的时段就要到来 ， 数九歌中“出门冰上走”的“三九”就在这个时节 。 在这种至冷之时 ， 生活习惯也要顺应环境而变化 ， 这样才能达到养生防病的目的 ， 下面就和大家分享四个小寒时节的养生要点 。
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起居：早卧晚起多保暖起居方面 ， 小寒时节的养生重点还在于两个方面 ， 一是如《素问?四气调神大论》中所说：“早卧晚起 ， 必待日光 。 ”这样可以养阳气、蓄阴气 ， 使体内的阴阳维持平衡 。 另一方面当然就是保暖 ， 尤其头颈部的血流量大 ， 散热也多 ， 一定要多加防护 ， 以防寒邪入侵 。
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运动：适量适时最重要小寒时节进行适量运动对健康有重要意义 ， 但选择的项目和运动强度要有所控制 ， 务必不要大汗淋漓 ， 以防阳气外泄 。 特别是冬季的上午就进行剧烈运动 ， 其实反而会有一些风险 ， 因为这个时段人体血小板聚集率高 ， 肾上腺素浓度增大 ， 如果运动量太大 ， 有可能造成血栓或冠状动脉痉挛 ， 从而引起冠心病或中风 。
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饮食：三九进补壮体力小寒时节的饮食要以“补”为主 ， 尤其是补肾 。 肾主藏精 ， 与冬季环境呼应 ， 此时补肾可帮助机体适应严冬气候的变化 ， 也为来年开春的健康打下基础 。 众多食材中 ， 羊肉最适合此时食用 ， 其温中健脾、补肾壮阳、益气养血的能力对三九寒冬下的机体是一个有力的补充 。 《金匮要略》中就记载有一道药膳 ， 是将当归、生姜和羊肉一起炖煮而成 ， 有温中、补血、散寒的作用 。 除此之外 ， 我在【食疗分享】栏目中也分享过不少羊肉为主材的药膳 ， 有兴趣的朋友可以看一看 。
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情志：调养心肾保健康刚才说到冬令之气与肾相应 ， 而肾在志为惊恐 。 小寒时节 ， 机体长期处于寒风凛冽、阴雪纷纷的环境中 ， 易受扰乱而使情志萎靡不振 ， 情绪也很低落 ， 郁郁寡欢 ， 整个人都懒得动弹 。 此时一定要注重调养心肾 ， 因为与肾主水而藏精相对的是 ， 心主火而藏神 ， 如果心肾相交、水火相济 ， 那就能保证心宁神清 ， 避免环境为情志带来的干扰 。 这方面可以看一看我以前发的文章 ， 里面介绍过不少养护心肾的方法 。
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