太太太太太冷了！一年中阳气保养、积蓄的最佳时机到了，赶紧调理！
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俗话说“数九寒天 ， 冷在三九” ， 三九天是一年中最寒冷的时段 ， 也是年老体弱者容易生病的时节 。 三九天是人体阳气最弱的时候 ， 也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机 ， 此时通过中医辨证施治 ， 容易激发体内阳气 ， 达到扶正祛邪 ， 提高机体免疫力的功能 。 医生建议 ， 对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友 ， 抓住三九天调理的最佳时机 ， 采用中医措施 ， 调理阳虚体质 ， 可达到事半功倍的预防疾病效果 。
冬季进补 首选膏方
根据中医“天人相应”原理 ， 到了冬季 ， 人体也同样处于封藏时期 ， 为来年积蓄力量 。 俗话说“冬令进补 ， 春天打虎” ， 冬季除了做好日常保健外 ， 适量进补、调理身体尤其重要 。 而冬令进补 ， 应首先膏方 。
膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂 ， 集调理、治病于一体 。 在三九时节进行中医膏方调养 ， 既可及时补充人体的阳气 ， 抵御寒邪侵袭 ， 又可补充人体的精血 ， 使正气充足 ， 身体强壮 ， 预防疾病的发生 ， 对亚健康状态人群更为必要 。
顺应四时和冬季封藏是冬季服用膏方养生保健的重要依据 ， 膏方作为药食精华 ， 在三九时节服用能够更加有利于精微物质的吸收与利用 。 随着人们生活水平提高及保健意识增强 ， 如今膏方养生越来越受人们青睐 。 医生提醒 ， 中医膏方并非人人适用 ， 讲究辨证开方 ， 万人不重方 ， 所以一定要找经验丰富的中医专家把脉开膏方才可达到预期效果 。
助阳祛寒 艾灸适宜
医生介绍 ， 在三九天选用辛温祛寒、通经活血等功效的药物制成药膏即三九贴 ， 贴到大椎、肺俞等特定的穴位上 ， 通过药物对穴位的温热刺激 ， 可以达到激发全身阳气 ， 调节脏腑功能 ， 增强机体抵抗力的功能 ， 达到祛除体内寒邪 ， 预防和治疗疾病作用 。 三九贴是对三伏贴疗效的有效巩固 。 现如今 ， 穴位贴敷养生防病广泛用于内外妇儿等多种疾病 ， 深得人们信赖 。
三九天养生防病除了使用三九贴以外 ， 艾灸养生也深得人们推崇 。 医生介绍 ， 艾草是纯阳之物 。 艾灸的热量通过皮肤表面向经络、脏腑渗透 ， 可驱散寒气、温通经脉 ， 使气血痹阻不通的各种疾病症状得以缓解和消除 。 艾灸有督灸、脐灸、热敏灸等多种灸疗方法 ， 其作用原理在于艾热通过刺激穴位、走窜经络 ， 从内部激发身体阳气 ， 具有滋补脾肾、培元固本 ， 提高人体免疫力 ， 增强机体的抗病能力 ， 从而减少冬春季多发病的发生 。
合理膳食 御寒护阳
三九时节天气寒冷 ， 而人体也因天气变化容易出现阳气不足的表现 ， 我们可以通过合理膳食调理达到御寒扶阳的目的 。
在日常饮食中要保证优质蛋白质的供应 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肉汤、黄鳝等 ， 肉类食物中富含蛋白质及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中补虚、补气活血的功效 ， 吃这些食物可起到增强体质、防御寒邪的作用 。 还可适当多吃一些辛辣之品如葱、姜、蒜、胡椒等 ， 不仅可以增进食欲 ， 还能促进全身血液循环 ， 提高御寒能力 。 冬季天气干燥 ， 容易口鼻干燥的人可以多吃白萝卜、大白菜、山药、梨、银耳、芝麻等食物 ， 可以起到滋阴润燥的效果 。
医生建议 ， 冬季调补还可以根据个人体质 ， 在医生的指导下食用药膳养生 ， 比如当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤等药膳都适合冬季进补调养 。
三九养藏 放慢节奏
三九天是养藏的季节 ， 要“慢节奏”养生 ， 要保持情绪稳定 ， 切不可通宵达旦狂欢或加班 ， 要采取静养生、慢养生的等方法来强身 ， 比如散步、慢跑、做操、太极拳等 ， 锻炼时不要大汗淋漓 ， 要“收”一些 。 起居要遵循“早睡晚起 ， 以待日光” ， 尤其老年人在冬天起床最好在太阳出来以后 ， 更要早睡 ， 养成睡前泡脚 ， 经常搓手等习惯 ， 有利防病 。
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