胆固醇“排行榜”前十名的食物，中老年人，少吃些，身体更健康( 二 )
膳食纤维不仅可以促进胃肠蠕动 ， 而且还能吸收肠道中的胆固醇 ， 并形成粪便排出体外 。
建议老年人每天进食300——500克新鲜蔬菜 ， 其中至少有1份绿叶蔬菜 。 每天进食300克左右的新鲜水果 ， 满足人体对膳食纤维的需求 。
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与此同时 ， 还要延长良好的生活习惯 ， 比如规律的作息 ， 不要熬夜 ， 防止身体过度疲劳；保持合理的运动锻炼 ， 促进人体胆固醇代谢；保持乐观的心态等等 ， 也有助于人体更好地平衡人体内的胆固醇 。
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