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常吃牛油果，可以降低胆固醇，护肤，不过有5个事项要注意

现在吃牛油果减肥很流行 ， 牛油果能辅助减肥 ， 营养价值也很高 ， 常吃会有这些功效 。
降低胆固醇
常吃牛油果可以降低胆固醇 ， 避免胆固醇大量堆积 ， 从而减轻血管的压力 。 并且牛油果含糖量比较低 ， 也很适合糖尿病患者食用 ， 另外 ， 用牛油果皮泡水喝还可以降血糖 。
美容养颜
牛油果在护肤方面有很好的效果 ， 因为牛油果中的营养元素很充足 ， 常吃可以减少紫外线的伤害 ， 有助于防晒 ， 并且还能够保养皮肤 ， 会使皮肤更有弹性 ， 更加光滑 。
常吃牛油果，可以降低胆固醇，护肤，不过有5个事项要注意文章插图
保护眼睛
【常吃牛油果，可以降低胆固醇，护肤，不过有5个事项要注意】现在人们工作时都是长时间面对电脑 ， 对眼睛的伤害很大 ， 会影响视力 ， 所以日常多补充一些牛油果 ， 因为牛油果中的营养成分对眼睛是有益的 ， 能够减少眼睛的伤害 ， 保护视力 。
降低抑郁症的风险
牛油果中含有的物质可以起到抗炎的效果 ， 在一定程度上可以减少其他物质对大脑的伤害 ， 可以降低患抑郁症的风险 。
预防心血管疾病
牛油果中含有的微量元素和有益的脂肪可以起到保护血管的作用 ， 使体内的胆固醇含量降低 ， 能够降低心血管疾病的发病率 。 并且还能起到降低血压的功效 。 此外 ， 牛油果中还含有植物纤维 ， 能够加快人体的代谢 。
常吃牛油果，可以降低胆固醇，护肤，不过有5个事项要注意文章插图
抗衰老
对于女性来说 ， 常吃牛油果可以保养皮肤 ， 还能使毛孔收缩 ， 有助于延缓衰老 ， 会使皮肤更加有弹性 。
预防婴儿血管畸形
平时吃一些牛油果能促进婴儿的血管发育 ， 可以预防婴儿出现血管畸形的现象 。 并且还可以降低患心脏疾病的机率 ， 能够预防血管硬化 。
除此之外 ， 吃牛油果时要多留意5事 。
不要和油性食物一起吃
牛油果尽量不要和油性食物一起吃 ， 例如坚果 ， 红烧肉等 ， 这些食物含油量较高 ， 一起食用会抑制身体对牛油果中不饱和脂肪酸的吸收 ， 会使营养价值大打折扣 。 所以 ， 尽量不要和油性食物一起吃 。
常吃牛油果，可以降低胆固醇，护肤，不过有5个事项要注意文章插图
不要和冷饮一起吃
现在人们非常喜欢吃冷饮 ， 例如草莓奶昔 ， 雪糕等 ， 甚至有些朋友喜欢冬季吃雪糕 ， 切记不要和冷饮同吃 。 因为牛油果富含脂肪酸 ， 每次食用之后 ， 需要经过很长时间才能被完全吸收 ， 如果这时吃一些冷饮 ， 会影响肠胃的吸收 ， 严重时还会造成腹泻 ， 所以吃牛油果时一定要远离冷饮 。
不要和香蕉一起吃
香蕉也是日常中常见的水果 ， 口感香甜软糯 ， 日常吃一些香蕉可以润肠通便 ， 但是香蕉不要和牛油果一起吃 ， 可能会引起胃部不适 。 因为香蕉和牛油果大量食用都会使胃部产生气体 ， 会导致腹胀 ， 还会频繁出现打嗝的情况 。
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不要一次性吃太多
牛油果的营养价值虽然很高 ， 但是也不能多吃 ， 多吃会导致摄入的脂肪过多 。 如果牛油果切开后要尽快食用 ， 否则会很快变黑 ， 影响食欲；如果不食用 ， 可以用保鲜膜包起来 ， 防止其氧化 。
肥胖患者要少吃
因为肥胖患者体内的脂肪本身就很多 ， 再吃一些高脂肪的食物会影响健康 。 虽然牛油果有减肥的功效 ， 但是适量食用才会有效果 ， 如果食用太多 ， 反而会使体内脂肪堆积 ， 长期如此很容易导致体重增加 ， 不利于减肥 。
总之 ， 吃牛油果的时候要看自己是否适合吃 ， 也要注意以上几个事项 ， 避免对身体产生伤害 。


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