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老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡得好，身体没负担

晚餐对于我们来说是一天的"收尾"工作 ， 吃得太好 ， 影响消化 ， 吃得太素又不抗饿 ， 尤其是老年朋友 ， 人随着年龄的增长 ， 身体的各个器官也在慢慢衰退 ， 脾胃等消化功能也大不如前 ， 一旦晚餐吃不对 ， 就很容易诱发一些疾病 ， 许多慢性疾病比如高血压 ， 糖尿病都与日常息息相关 ， 所以 ， 老年人晚餐一定要吃得健康 ， 才能达到养生的目的 。
老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡得好，身体没负担文章插图
专家提示：4种食物老年人晚餐要少吃1、晚餐少吃高盐食物
说到盐 ， 大家都很熟悉 。 我们每天在食物中加盐 。 只有在食物中加盐 ， 我们才能尝到它独特的新鲜和芳香 。 适量食用盐可以促进人体发育 ， 保持酸碱平衡 。 此外 ， 碘盐中所含的碘元素对甲状腺有益 ， 能使人远离甲状腺疾病 。 虽然盐对人体有很多好处 ， 但盐的摄入量应该是有限的 。 吃太多的盐会导致多种疾病 。 人体内钠离子一旦过量 ， 就会转化为附着在血管壁上的沉淀物 ， 影响血管壁的弹性 ， 影响血液循环 。 长期服用会导致动脉硬化、高血压、脑血栓形成、脑出血、高血压、冠心病、心肌梗死甚至猝死 。 在中国 ， 北方人吃咸的食物 ， 而南方人吃甜的或辛辣的食物 。 因此 ， 北方人比南方人更容易患上上述疾病 。
温馨提醒：在我国 ， 人均每日食盐摄入量应在6克以下 ， 对于心脑血管疾病患者 ， 尤其是高血压患者 ， 也要减少一些 ， 每人每天2-4克左右比较合适 。
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2. 晚餐少吃回锅剩菜
在日常生活中 ， 人们经常对剩菜一次又一次地加热 ， 然后食用 ， 尤其是老年人 ， 觉得这么做非常的节约 ，。 事实上 ， 从医学的角度来看 ， 这种行为 ， 存在着一定的健康隐患 。 一般来说 ， 一些细菌、病毒和寄生虫在100℃加热几分钟就可以被杀死 。 但是像是一些海鲜等食物 ， 其中会存在一些"寄生虫"加热也是无法消灭它们 ， 并且 ， 一些蔬菜 ， 像是绿叶菜都含有一定的硝酸盐 ， 其本身并无毒性 ， 但是加热后亚硝酸盐的毒性会增加 ， 大量吃加热后的剩菜或是隔夜菜 ， 对身体是百害而无一利 。
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3. 晚餐少吃"大鱼大肉"
俗话说"晚餐少吃一口能活99" 。 但现在很多家庭晚餐吃得太多 ， 鸡、鸭、鱼都摆满了桌子 。 其实 ， 这样的吃法是不科学的 。 这些食物人们一旦摄入过多 ， 会加重脾胃消化的负担 ， 日积月累就会诱发一些消化系统疾病 。
温馨提醒：晚餐最好吃得清淡一些 ， 粗细搭配 ， 细嚼慢咽 ， 才有益于身体健康 。
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【老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡得好，身体没负担】4. 晚餐少吃"辛辣食物"
大多数辛辣食物是温热的 ， 能促进血液循环 ， 使气血运行更好 ， 并适当滋养和促进内脏 。 但是 ， 吃太多辛辣食物不仅会使人便秘发炎 ， 还容易患感冒或其他疾病 。 这是因为含有辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜的食物在中医中统称为"辛辣食物" 。 这些食物会"耗气"因此 ， 很多人吃太多辛辣食物后会感到虚弱和疲倦 。 一旦气虚症状上门 ， 感冒等疾病就会不期而至 。 对于一些慢性病患者来说 ， 如溃疡、便秘、痔疮、高血压、眼病、皮肤病、痤疮 ， 简直是火上浇油 。
温馨提醒：食用辛辣食物后 ， 最好增加饮水量和蔬菜水果的摄入量 ， 以减弱辛辣食物对身体的不良影响 。
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