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不加一滴油，做好吃的酥炸鸡柳，无油更健康，孩子很喜欢

不加一滴油 ， 做好吃的酥炸鸡柳 ， 无油更健康 ， 孩子很喜欢
冬天就是宅在家里吃美食的时候 ， 老人们说冬天是滋补的季节 ， 但是对于我来说 ， 冬天就是长胖的季节 ， 每年的冬天都会长几斤肉 ， 但是心态还是好的 ， 毕竟嘴上是过瘾了 ， 换句话说 ， 谁又能阻挡美食的诱惑呢 ， 不知道大家是不是也跟我一样呢 ， 十个忠实的吃货 。
不加一滴油，做好吃的酥炸鸡柳，无油更健康，孩子很喜欢文章插图
闲来无事在家做炸鸡柳 ， 我家孩子特别喜欢吃这种油炸的东西 ， 但是我总觉得这种东西孩子最好还是少吃 ， 因为冬天本来就运动少 ， 总吃这些油腻的食物是会给肠胃带来负担的 ， 这样也会容易造成脂肪堆积 ， 代谢出现了问题 。
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【不加一滴油，做好吃的酥炸鸡柳，无油更健康，孩子很喜欢】所以想要吃的话还是要控制好 ， 隔三差五吃还是可以的 ， 想要健康的炸鸡柳就不用油炸 ， 今天教大家用烤箱做酥炸鸡柳 ， 不加一滴油 ， 无油更健康 ， 孩子很喜欢吃 ， 妈妈也放心 ， 关键是解馋了 。
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用烤箱做酥炸鸡柳的做法是很简单的 ， 比油炸要简单的多 ， 也不用担心有油烟 ， 也不会担心被烫到 ， 就做好了直接放入烤箱中 ， 就可以坐等着吃了 ， 下面大家就跟着我一起来试一试吧 。
【菜品】：无油酥炸鸡柳
【烹饪食材】：鸡胸肉1大块、淀粉适量、糖适量、生抽1勺、料酒1勺、蚝油1勺、烧烤料1勺、淀粉适量、鸡蛋液适量、面包糠适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备一大块鸡胸肉 ， 然后切成中指粗细的长条状备用 。
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2、切好之后将鸡肉放入一个碗中 ， 然后加入生抽、蚝油、盐、糖、烧烤料 ， 淀粉 ， 然后搅拌均匀之后腌制15分钟 。
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3、鸡蛋打入碗中搅拌均匀之后做成全蛋液 ， 然后将腌制好的鸡柳放入蛋液中滚一下 ， 让鸡柳沾满蛋液 。
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4、然后再面包糠中再滚一下 ， 沾满面包糠 。
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5、将所有的鸡柳都做好然后摆在烤盘上面 ， 烤盘上需要铺上一层油纸
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6、烤箱提前预热5分钟 ， 然后180烤8分钟左右 。 不同的烤箱时间会有所差异 ， 这个大家根据自己家的烤箱来定时间 。
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7、大概是到了5分钟的时候 ， 然后翻一个面 ， 继续烤 ， 这样受热能更均匀一些 。 时间到了就可以取出来食用了 ， 酥酥脆脆的 ， 真的是太好吃了 。
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【烹饪小贴士】：
1、烤箱的温度打击阿瑶根据自己家的烤箱来具体定制时间 。
2、看鸡柳是否炸好了 ， 大家可以用一根牙签试一下 ， 牙签能够轻易扎进去就差不多可以了 。
3、腌制鸡柳的时候调味料的用量大家按照自己的口味来添加 ， 大约是需要15分钟以上的时间 ， 这样鸡柳才能够入味 ， 炸出来才会好吃 。


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