如何避免高血压患者出现脑出血？
身边一位年轻朋友 ， 由于脑出血住进了医院 ， 入院血压为220mmHg ， 平时随时多次叮嘱 ， 还是没有避免噩耗 ， 甚是遗憾 。 以此文再次为各位进行友情提示 ， 关注血压 ， 防止脑出血 。
高血压的那点事儿？
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值 ， 其是最常见的心血管疾病之一 ， 是以血压升高为主要临床表现的综合征 。 世界卫生组织（WHO）规定收缩压≥140mmHg ， 且（或）舒张压≥90mmHg为高血压 。
大多数高血压患者早期没有任何症状 ， 因此高血压也被称为“无声的杀手” 。
根据调查显示 ， 我国高血压患病率已高达23.2% ， 但其知晓率不及50% ， 治疗率为40.7% ， 控制率仅为15.3% 。
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俗话说：不自知和不自控对于疾病来说是最危险的 。 而高血压最大的危害在于知晓率低 ， 约50%的患者并不会感觉到自己患病 ， 不会出现明显的症状 ， 往往等出现并发症后才发现自己有高血压 。
高血压是心脑血管的危险因素 ， 而高血压最严重的并发症是脑出血 。 高血压对脑的损害 ， 是通过导致脑小动脉的脂质透明样变和栗粒状微动脉瘤 ， 血管脆性增加 ， 当血压突然升高时 ， 导致其破裂出血 。 高血压性脑出血为一种高发病率、高致残率和高致死率的全球性疾病 。
如何预防脑出血?
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1.尽早发现血压异常
对于超过18岁的成年人要至少每年测一次血压 ， 及时发现血压异常 。 目前我们国家规定超过35岁的人在医院首诊测血压 ， 也是为了能够早期发现高血压 。
2.自我定期监测血压
如果已经发现血压增高 ， 要定期进行检测自己的血压波动情况 。 每次测量要求环境安静 ， 温度适宜 ， 情绪平稳 ， 安静休息五分钟后测血压 ， 每天早晚各测一次 ， 详细记录测量血压的日期及血压读数 ， 养成良好的记录习惯
3.正确规范用药
降压药要长期、规律服用 ， 不可随意停药、换药、减药 ， 否则会造成血压波动 ， 进而出现脑梗、脑出血等严重后果 。 服用降压药期间 ， 密切注意可能出现的各种不良反应（如：低血压、头晕、嗜睡、恶心、昏厥等） ， 以便及时发现并加以纠正 。
偶尔漏服一次降压药一般不需要补服 ， 在下一次吃药时按正常剂量服用即可 。 绝对不能将两次药量合为一次服用 ， 否则极易造成血压急速下降 ， 到最后急性脑梗死的发生 。 不可轻信传言及广告 ， 切莫停用降压药改用偏方、保健品等代替降压药 ， 以免造成严重后果 。
4.合理健康饮食
合理膳食 ， 营养均衡 ， 每日钠盐的摄入量≤5g ， 减少脂肪摄入 ， 少吃或不吃肥肉和动物内脏 ， 多吃蔬菜及新鲜水果 ， 增加粗纤维食物摄入,忌食辛辣、生冷刺激的食物及兴奋性饮料（如浓茶、咖啡等） 。 戒烟戒酒 。 定时排便 ， 预防便秘 ， 不可用力排便 ， 便秘时可适当使用缓泻剂 。
5.坚持运动锻炼
可以做一些中等强度的有氧运动 ， 如快走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、健美操等 ， 注意劳逸结合 。 外出运动时佩戴好口罩 ， 不去人员密集场所 ， 不参加群体性体育活动 。 注意增减衣物 ， 防止受凉 。 回家后及时洗手 。 如果运动期间出现以下不适应立即停止运动 ， 原地休息 。
6.良好生活习惯
要注意保持乐观情绪 ， 避免过于激动 ， 以防出现意外 。 注意休息 ， 养成良好的作息习惯 ， 保持充足的睡眠 。
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【如何避免高血压患者出现脑出血？】?
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