关于吃水果的几点建议
文章插图
? 有啥吃啥 ， 吃够量 。
重点要保证有水果吃 ， 日常可以常备一些易存储和买到的水果 ， 比如苹果、橙子、番茄等 ， 每天的水果量达到 200～350 克之间最佳 。
【关于吃水果的几点建议】? 水果不分贵贱 ， 吃就好 。
可以选择时令水果 ， 比如最近就可以吃草莓、桃子、李子；也可以选择自己喜欢吃的水果品种 。
? 选择多种 ， 而不是一种 。
任何一种单一食物的营养都是有限的 ， 吃水果要记得换着花样吃吃 。
? 尽量每天都吃 ， 而不是想起来才吃 。
水果中的重要的营养素膳食纤维、维生素等都不是能在体内储存的营养 。
? 吃水果 ， 而不是喝果汁 。
果汁不仅不能达到预防的效果 ， 反而可能导致肥胖 。
建议吃食物的本身 ， 而不是食物的提取物 ， 没有完美的食物 ， 只有完美的搭配 。 一年四季 ， 一日三餐 ， 食物多样 ， 营养均衡 ， 适度运动 ， 充足睡眠 ， 愿你及家人身体健康！平安！快乐！此文仅供参考 ， 欢迎关注！
推荐阅读
- 抗衰老|太坑人了！这些关于“抗糖”的说法，劝你一个也别信
- 血脂高的人，饮食上要多注意，尽量少吃4种水果，有你爱吃的吗？
- 肝功能异常的人，嘴巴有时会出现4个异常，这种水果建议你别吃
- 老做梦是睡眠差吗？梦是否能预示疾病？关于做梦的5个真相
- 骨髓炎的治疗重点在哪里？
- 被拉入“黑名单”的6种水果，特别是最后一种，寒冬注意少吃
- 吃完猪血后，第二天排黑便是排毒？这下医生急眼了
- 失眠不等于睡不着！缓解失眠，这几点你要知道
- 注意这几点，可提高白癜风家庭光疗疗效
- 老人要不要午休，睡多久合适？老人午休这几点要注意