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枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握

现代人肩颈问题似乎成了标配 ， 一整天坐着几乎不运动 ， 在电脑前长时间保持同一个姿势 。 学生族、伏案工作的上班族是最高发的人群 。 这样的人群 ， 一款合适的枕头就显得尤其重要了 。 枕头合适的枕头不仅可以起到助眠作用 ， 还能在睡眠过程中消除身体的疲劳 ， 甚至能调整因为白天长期低头对身体造成的不利影响 。
枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握文章插图
枕头的作用是什么？简单的说 ， 枕头是一种睡眠工具 ， 是人们为睡眠的舒适而采用的填充物 。 现代解剖医学上认识到人体的脊柱 ， 从正面看是一条直线 ， 侧面看是具有四个生理弯曲的曲线 ， 为了保护颈部的正常生理弯曲 ， 维持人们睡眠时正常的生理活动 ， 睡眠时必须采用枕头 。 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成 。
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枕头在我国的发展是非常悠久的 ， 古人对枕头的材质和使用都有更加细致的分类和处理 。 由枕头引出的野史故事也很多 ， 当然这不是我们今天说的重点 。 我们今天主要从枕头的材质上来选择 。
原始时代的时候 ， 石头和干燥的草就是最原始的枕头了 。
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春秋战国时期枕头的材质就开始变得多元了 ， 枕芯的材质主要以棉花、丝绸还有一些具有药用价值的材料 。 枕套主要为丝绸和棉麻类的 。 枕头在古代不仅仅是有睡眠的作用 ， 还是身份的象征 。
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现代社会 ， 枕头不仅用于睡觉 ， 还广泛地用于医疗保健 ， 如“磁疗枕”对治疗神经衰弱、失眠、头痛及耳鸣有一定的疗效 。 颈椎枕 ， 睡这种枕头能使颈、肩和颅底的肌肉完全放松 ， 消除一天的疲劳 。 日本还研制出一种健身枕 ， 像振荡器那样不断释放能量 ， 可促进人体血液循环、新陈代谢 ， 又可以催眠 ， 更好地发挥它作为睡眠工具的作用 。
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虽然现在很多人有睡眠问题 ， 或者肩颈问题 ， 但是很多人并不清楚自己的枕头是否适合自己 。 枕头的软硬度 ， 材质、形状和高度是我们需要重点考虑的问题 。
一、枕头的硬度 。 枕头硬度的选择因人而异 ， 但是以适中的硬度为宜 。 如果过硬 ， 比如像古人使用的石枕或者玉枕 ， 太过硬的枕头与头部的接触面积较少 ， 局部压力增大 ， 头皮包括肌肉都会感觉不舒服的 。 反过来 ， 枕头太软 ， 缺乏对颈部肌肉的支撑 ， 会导致颈部肌肉过度疲劳及影响呼吸道通畅 ， 不利于睡眠 。 只有当枕头柔软但又具有一定的支撑性 ， 才能减少枕头与头皮之间的压力 ， 保持头部血液循环和呼吸的畅通 ， 睡眠才会变成一种休息 。
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二、材质 。 枕套的材质比较简单 ， 选择柔软亲肤的纯棉或者丝绸质地的就比较好 。 枕芯的材料比较多元 ， 常见的有蓬松的羽绒、棉花、蚕丝 ， 还有具有一定理疗作用的决明子、荞麦皮、茶叶、菊花等 ， 还有现在收到很多人喜欢的乳胶枕 。
1、透气蓬松的羽绒枕：羽绒的弹性较好 ， 透气性好 ， 还很轻 ， 可以给人体睡眠提供干爽舒适的头部环境 。 但是有呼吸道过敏的人群要避免使用 ， 以免引起不必要的麻烦 。
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2、棉花和蚕丝的效果与羽绒枕比较相似 ， 但是弹性比羽绒枕差点 ， 但是一般不会引起过敏 。


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