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枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握( 二 )


3、决明子枕：决明子略带有草香 ， 这种味道可以使人身心放松 。 决明子的种子比较硬 ， 可在睡眠过程中对头颈部进行按摩 ， 对于有颈椎病、失眠的人是非常推荐的 。
枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握文章插图
4、稻壳、荞麦皮、黄豆枕：这几种枕头的硬度都比较大 ， 能够较好的给予头部塑形和支撑 。 缺点是弹性较差 ， 头部活动时还有声音 ， 对于精神衰弱 ， 或者比较敏感的人并不合适 。
5、乳胶枕：这是最近几年比较好的一种枕头 ， 很多颈椎问题的人都选择这种枕头 。 乳胶枕的弹性和软硬度都刚刚好 ， 特别适合失眠人群和颈椎病患者 。 但是市场上买的很多乳胶枕是同样的高度 ， 如果你想买乳胶枕 ， 不要只听别人推荐就买了 ， 一定要自己去试用 ， 选择适合自己的高度 。 缺点就要有的贵 。
枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握文章插图
枕芯的种类很多 ， 如果你不知道怎么选 ， 可以给我私信 ， 我再详细了解你的需求 ， 选择最适合自己的 。
三、枕头形状和高度
枕头的形状千变万化 ， 圆的、扁的单独看是没有意义的 ， 主要看它的宽度 。 枕头不能太小 ， 否则一翻身就超出枕头的边界了 ， 因此最好比肩膀要宽一点 。
枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握文章插图
枕头的高度的选择因人而异 。 很多人喜欢枕比较高的枕头 ， 但是实际上 ， 太高的枕头 ， 不管你是以什么样的姿势睡觉 ， 侧卧还是仰卧 ， 颈椎都不能保持正常的前凸弧度 ， 这样会加重颈椎负担 ， 容易出现落枕的 。 有的人喜欢很低的枕头 ， 枕头太低会使头部充血 ， 容易造成眼睑和颜面部浮肿 。 这两种都不合适 。 选择枕头的高度要考虑自己的颈椎弯曲度和背部的厚度 ， 使得在侧躺时 ， 脊柱保持在一条直线上 。 因此 ， 在你选枕头的时候最好带一个朋友 ， 在你躺下试枕头的时候给你拍一张背部的照片 ， 你就能判断你买的枕头高度是不是合适的 。
枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握文章插图
说了那么多 ， 有的朋友说 ， 我还是不知道该怎样选择适合自己的枕头 。 目前 ， 在有些大城市 ， 部分的枕头已经可以为顾客私人订制“量头定枕”了 ， 根据你的颈部生理弯曲、肩膀的肌肉厚度和床垫的软硬 ， 定制不同弧度的健康枕头 。 如果你确实有这样的烦恼 ， 不妨实地考察一下 。
【枕头合适睡眠无忧，选枕头的几个关键点要把握】有些朋友经常被失眠、落枕等问题困扰 ， 这时候要注意及时改变 ， 换掉你不合适的枕头 。


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