生活中 ， 很多人受到过炎症困扰 。 小到毛囊炎、咽炎 ， 大到肺炎、肠胃炎 ， 虽然大多数情况下炎症并不致命 ， 且容易痊愈 ， 但是 ， 一旦炎症失控 ， 就会扰乱人体功能 。
炎症会致癌
炎症是临床常见的一个病理过程 ， 可发生于各个组织和器官 。 日常生活中以感染性炎症居多 ， 它是机体对于刺激的一种防御反应 。
一旦部分机体“遇袭” ， 炎症反应随时可能发生 。 常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等 。
你或许认为 ， 炎症都是“小病” ， 吃点“消炎药”就能好 。 但它可能发展成多种疾病 ， 治疗也不能乱来 。
国际癌症研究中心的一项报告显示 ， 世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的 ， 这些感染便是老百姓俗称的“炎症” 。
这是因为 ， 当人体内长期存在炎症或是无法抑制炎症的发展时 ， 就会攻击人体组织 ， 这对癌症的诱发、促进、恶性转化、侵袭和转移等过程都起到推动作用 。
炎症不除伤全身
有时候 ， 引起炎症的原因并没有消失 ， 会让炎症变成一种长期的、对身体有害的状态 ， 甚至诱发下列疾病——
01
精神抑郁
在2015年的一项研究中表明 ， 炎症也会诱发情绪低落、食欲不佳、睡眠质量差等抑郁症状 。
02
危及心血管
血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症 ， 吸收白细胞 ， 进而形成血栓 ， 最终导致心脏病发作 。
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03
引发糖尿病
体重的增加、肥胖 ， 多表现为血脂、血糖的增加 。
一旦脂肪增多 ， 会分泌更多的炎症因子 ， 使得免疫系统异常活跃 ， 导致脂类的代谢异常 ， 进而增加患上糖尿病的风险指数 。
04
损伤骨骼
若是炎症发生在骨关节 ， 会出现疼痛与僵硬感 。 因为炎症会阻止人体吸收钙、维生素D等构建骨骼的营养素 。
05
诱发癌症
病毒感染是诱发癌症的一大原因 。 医学界已明确 ， 宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关 。
另有研究表明 ， 肝癌与肝炎病毒有关 ， 鼻咽癌与疱疹病毒感染有关 ， 胃癌与幽门螺旋杆菌有关 。
预防炎症 ， 常吃抗炎菜
其实 ， 预防炎症很简单 ， 除了从生活习惯上预防 ， 正确的饮食也能帮我们对抗炎症 。
01
【炎症|想要身体炎症少，抗炎食物少不了！千万别让炎症成为癌症帮凶】三文鱼
三文鱼含有抗炎成分ω-3脂肪酸 ， 对预防许多疾病都有帮助 。
02
海带
海带富含纤维素 ， 有抗肿瘤和抗氧化的功效 。
03
十字花科蔬菜
西兰花、紫甘蓝、圆白菜、菜花等十字花科蔬菜富含抗氧化剂 ， 能有效抑制炎症损伤 。
04
蓝莓
蓝莓不但可以减少炎症 ， 而且可以防止大脑老化、预防癌症以及老年痴呆 。
05
生姜
生姜具有对抗炎症和控制血糖的作用 。
06
大蒜
尽管在研究中的表现不稳定 ， 但是大蒜的确可以帮助对抗炎症、调节血糖和控制感染 。
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07
绿茶
绿茶含有抗炎的类黄酮成分 ， 是一种绝佳的抗炎饮品 。
08
红薯
红薯含有丰富的复合碳水化合物、纤维、β-胡萝卜素、锰和维生素B6、维生素C ， 可以帮助体内的炎症康复 。
促炎饮食要少吃
01
精致谷物
高血糖也会让身体的炎症反应上升 ， 少吃甜食和精米白面 ， 增加一餐中杂粮、薯类和蔬菜的比例 ， 也有助于控制餐后血糖 ， 预防和缓解炎症 。
02
反式脂肪
反式脂肪会升高有害胆固醇 ， 引起炎症、肥胖和胰岛素抵抗 。
含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品 ， 比如花生酱 ， 以及含有氢化油、人造黄油、植物油的食品 。
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