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@重庆人：身体畏寒怕冷，可能是这4种疾病来袭！记住两不吃、三常吃，温暖过冬( 二 )


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这些“暖身食物”并不靠谱
除了暖手宝、热水袋等辅助工具 ， 很多人想着“吃出暖意” ， 于是羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串 ， 再配点小酒 ， 一顿下来 ， 心里暖暖的 ， 但这些方法未必靠谱！
烈酒
喝酒暖身是暂时的假象 。 之所以会产生这样的错觉 ， 一方面 ， 是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用 ， 酒下肚后 ， 血管扩张会让血液循环与呼吸加快 ， 促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表 ， 从而让人感到身体在发热 。 但同时 ， 体内已经在变冷了 。
另一方面 ， 酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统 ， 让皮肤对外界温度的敏感度下降 ， 也“欺骗”了身体的感觉 。
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酒 ， 能不喝就不喝 ， 其危害不仅仅在于肝脏 ， 全身都会受到影响 。
高热量的食物
很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物 ， 觉得热量高 ， 供能多 。 但是 ， 这类食物吃多了 ， 最直接的问题是发胖 ， 长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小 。
而且高热量并不等于能让身上暖起来 。 因为高热量食物容易造成脂肪堆积 ， 而人体脂肪比例越大 ， 线粒体总量就越少 ， 这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能 ， 也会影响机体的正常功能 。
至于冬季大家爱喝的羊肉汤 ， 暖中补虚、补中益气 ， 是很不错的冬季进补食材 ， 但不能天天吃 。
而且由于羊肉温补的特性 ， 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用 。 患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食 。
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适合冬天的3类御寒食物
上面两种食物不适合吃 ， 下面这几种则是真的有助于身体产热的：
高蛋白食物
蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来 ， 而碳水化合物所含能量仅有5%-6%作为热量散失 ， 脂肪则只有4%~5% 。 所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的 。
像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等 ， 都可适量多吃些 。 另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成 ， 从而能够提高血液携氧能力 ， 能更好地促进身体产热 ， 也就不那么容易怕冷了 。
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含蛋氨酸的食物
天气越是寒冷 ， 身体排出的肌酸就会大量的增加 ， 这就加快了体内脂肪的代谢速度 ， 能供给产热的脂肪就减少了 。 而想要起到温暖身体的效果 ， 得先促进身体合成肌酸 。
肌酸的合成需要甲基 ， 这种物质需要蛋氨酸来提供 。 因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃 。
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高维生素B食物
B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用 。 而适当补充 ， 能促进新陈代谢 ， 减少能量在代谢过程中的消耗和浪费 ， 从而增加体内热能的供给 。
小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富 。
_本文原题：身体畏寒怕冷 ， 可能是这4种疾病来袭！记住两不吃、三常吃 ， 温暖过冬
来源：重庆卫视微信公众号
来源：重庆二三里
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