高血脂的人，6物可多送上餐桌，降低胆固醇，血脂慢慢降下来
都说“病从口入” ， 不少疾病的发生就是由于人们饮食不加以节制而造成的 ， 其中 ， 高血脂的发生就与饮食息息相关 。 生活中毫无顾忌的进食高脂、高胆固醇的食物 ， 久而久之 ， 血脂就容易偏高 。
文章插图
遗憾的是 ， 许多人对高血脂并没有引起重视 ， 不好好控制血脂水平 ， 从而造成了脑中风、冠心病等的发生 ， 甚至造成猝死 ， 令人不胜唏嘘 。
既然高血脂与饮食有关 ， 那么 ， 想要降低血脂 ， 自然也更要注意饮食的控制 。 患有高血脂的人三餐都要格外注意 ， 避免因为饮食控制不当而加重疾病 。 此外 ， 患者不妨在饮食中加入一些有利于降血脂的食物 ， 帮助身体慢慢将血脂降下来！
文章插图
那么 ， 哪些食物可以帮助降低血脂水平呢？
1、大蒜??
大蒜之所以有降低血脂的作用 ， 主要是由于其中含有的大蒜素在起作用 。 这种物质可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的浓度 ， 也可以减少体内胆固醇的合成 ， 还可以增加高密度脂蛋白 ， 从而大大降低了患上冠心病的几率 。 此外 ， 大蒜中的提取物也可以增强心脏的功能 ， 防止脑中风、高血压等疾病的发生 。
文章插图
2、洋葱
洋葱中含有的硫氨基酸、二烯丙基硫化物、前列腺素A等物质对于降低血脂都有很大的帮助 ， 除了降低血脂 ， 高血压的患者也可以通过食用洋葱来保护血管、降低血压 ， 防止动脉粥样硬化的发生 。
文章插图
3、香菇
香菇是一种常见的食材 ， 也很适宜高血脂的患者食用 ， 这种食物中含有丰富的营养元素 ， 如维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸等 ， 经常食用 ， 可以促进胆固醇的分解 ， 对动脉粥样硬化、高脂血症都有明显的改善作用 。
文章插图
4、红薯
高血脂的患者平时也可以经常用红薯来代替主食食用 。 红薯中富含粘多糖物质以及胶原 ， 这些物质对于降低血脂有很大帮助 ， 可以保持血管弹性 ， 防止血液中的脂质沉淀 ， 还有减肥的作用 。 不过 ， 红薯的淀粉含量较高 ， 不宜多吃 。
文章插图
5、绿豆芽
绿豆芽营养丰富 ， 价格便宜 ， 同时还被称为“血管清道夫” ， 在饮食中适当多吃一些绿豆芽 ， 对健康有很大益处 。 绿豆芽中维生素C的含量比较高 ， 这种物质有助于排泄胆固醇 ， 防止胆固醇在血管内沉积 ， 其降血脂的效果甚至可以媲美药物 。
文章插图
6、茶叶
除了在饮食中可以多食用以上食物 ， 高血脂的患者在三餐之余不妨也适当多喝一些茶叶 。 有实验表明 ， 经常喝茶可以帮助降低血脂 ， 防止发生动脉粥样硬化 。 牧民的饮食中肉类食物较多 ， 但却很少发生心血管疾病 ， 与经常喝茶以及适当的运动有关 。
文章插图
【高血脂的人，6物可多送上餐桌，降低胆固醇，血脂慢慢降下来】每一个高血脂的患者对于血脂的控制都要引起重视 ， 除了要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物外 ， 这类患者在三餐中不妨适当多吃一些香菇、大蒜、洋葱、红薯、绿豆芽等食物 ， 三餐之余 ， 也可以适当喝一些茶叶 ， 可以帮助降低血脂 ， 使身体保持健康 。
推荐阅读
- 42岁吃1年他汀，医生赶忙叫停，高血脂随便吃药可能有害
- 患高血脂10年，坚持喝增液粥，血脂正常无并发症
- 这4种人最容易被高血脂“盯上”！若你是其中一员，务必尽早重视
- 高血脂的朋友，这2类食物要少吃！医生详细总结
- 出现4个症状，说明你有高血脂上身，占3个请尽快去检查
- 感染幽门螺杆菌，除了抗生素，还有这些食物可以帮你
- 糖尿病合并高血脂，72岁王姨吃药13年，健康依旧！怎么做到的
- 确诊高血脂？奉劝你，遵守4条饮食规则，血管不易堵
- 高血脂患者不要怕，每天都吃这4种“水果”，稳定血脂还能抗衰老
- 31年高血脂，从无并发症，只是做了这3点，医生：完全正确