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确诊高血脂？奉劝你，遵守4条饮食规则，血管不易堵

每天摄入大量的脂肪与高蛋白的食物会导致肥胖 ， 而体重一旦超出正常范围 ， 就会引起人体血脂偏高 。
【确诊高血脂？奉劝你，遵守4条饮食规则，血管不易堵】而高血脂对血管的伤害非常大 ， 很容易出现血管堵塞 ， 诱发心脑血管疾病 。 因此 ， 大家在日常生活中一定要严格控制饮食 ， 才能有效防止高血脂 。
确诊高血脂？奉劝你，遵守4条饮食规则，血管不易堵文章插图
下面就来为大家介绍高血脂患者需要遵守的四大饮食规则 ， 希望能够引起大家的重视 。
1、戒酒
酒精进入身体以后会唤醒脂肪组织里的脂肪酶 ， 脂肪会得到释放 ， 然后流向血液 。
此外 ， 酒精进入人体肝脏后会消耗酶 ， 造成脂肪酸氧化不够 ， 这种情况下还会帮助形成甘油三酯 。
同时 ， 酒精还会减少清除血液里的低密度脂蛋白 ， 容易使病情加重 。
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2、避免暴饮暴食
暴饮暴食会摄入过量的碳水化合物 ， 合成大量的甘油三酯 ， 从而引起血脂增高 。
此外 ， 大量的碳水化合物会令甘油三酯酶类的生物作用增大 ， 血液里的甘油三酯自然也会增多 。
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3、少食用甜食
甜食中含有大量的糖类成分 ， 经常食用很容易引起高血糖 。
并且 ， 甜食中含有过多的脂肪酸 ， 高血脂患者长期食用这类食物 ， 会引起体内血液黏稠度增大 ， 增加血管堵塞的风险 。
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4、避免食用高胆固醇、高脂肪类食物
大量食用高油脂以及高胆固醇会直接影响患者体内血脂 ， 身体中血液的胆固醇和甘油三酯在短期内迅速增高 ， 会引起血液出现浓稠 ， 从而容易造成血管堵塞 。
因此 ， 高血压患者要避免食用 。 这类食物包括有鸡皮、猪肝、猪肉和油炸食品等 。
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生活中应该如何预防高血脂？
1、饮食清淡：想要远离高血脂 ， 饮食要以清淡、温和为主 ， 尽量少食用甜食以及动物内脏 。 避免食用油腻的食物 ， 防止血液里甘油三酯的聚集 ， 降低血液粘稠度 。
2、饮食均衡：很多高血脂患者认为吃素才能有利于病情恢复 ， 其实这是个误区 。 人体从饮食里获取的各类营养素 ， 应该比例均衡 ， 种类齐全 。 这样才能使身体健康 ， 减少疾病 。
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3、多喝茶：茶叶具有降低血脂 ， 帮助脂肪分解的功效 ， 其中要以绿茶的效果最佳 。 建议大家在生活中多饮茶 ， 可以有效的预防高血脂的出现 。
4、按时体检：高血脂在中年老人群中很容易出现 ， 因此 ， 这类人群一定要定期进行身体检查 ， 以便及时掌握身体的健康状况 ， 一旦出现问题可以及时采取治疗措施 ， 防止病情加重 。
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5、改变生活方式：想要防止高血脂 ， 还需要养成健康的生活习惯 ， 坚持进行体育活动；保持乐观的心态 ， 避免长时间处于高压和紧张的情绪中；减少熬夜 ， 保证正常的脂肪代谢 。
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以上文章所讲述的就是关于高血脂患者需要遵守的四大饮食原则 ， 希望能够引起大家的重视 。


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