拐杖高了，易患“鼠标手”
中国北方老年病学会理事 朱丽丽
张老先生从不用电脑 ， 手腕却经常又麻又疼 ， 到医院检查居然被诊断为腕管综合征 ， 也就是常说的“鼠标手” 。 不用电脑的老人为何会得“鼠标手”?原来问题出在拐杖上 。
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当拐杖太高时 ， 会压迫上臂神经丛 ， 导致手臂麻木 。 手腕部长期处于悬吊状态 ， 在负荷过重的状态下 ， 时间长了就出现“鼠标手” 。 拐杖太低也不行 ， 会增加胸椎后弯 ， 引起姿势不良、背部疼痛 。 可见 ， 拐杖高度选择不当 ， 不仅影响老人患肢康复 ， 还会造成其他肢体损伤 。
建议老年朋友们遵照以下方法选择高度合适的拐杖：穿平底鞋站于平地 ， 双手自然下垂 ， 取立正姿势 ， 测出手腕部横纹至地面的距离 ， 这个尺寸就是拐杖的理想长度 。
拐杖重量以250~350克为宜 ， 表面不要太光滑 ， 握在手中应有舒适、安全的感觉 。
【拐杖高了，易患“鼠标手”】还要注意的是 ， 老人每次使用拐杖前 ， 要检查橡皮头及螺丝有无松动或损坏的情况 ， 如有损坏应重新更换以维持拐杖的安全性 。 拄拐时 ， 避免在地面湿滑、光线不足及有障碍物的地方行走 ， 以免滑倒或绊倒 。 拄拐老人的鞋跟不宜太高 ， 2厘米左右比较合适 。 行走前先站稳 ， 步伐别太大 ， 眼睛向前看 ， 不要向下看 。 保持身体直立 ， 上臂夹紧 ， 控制身体重心 ， 防止向外倾倒 。 另外 ， 老人的手腕要保持向上的力量 ， 臀部注意不要后翘 。 ▲
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