手脚冰凉用不用管？一年四季都这样就该注意了
很多人都有手脚冰凉的问题 ， 入冬后更是雪上加霜 。 手脚冰凉本身不是病 ， 但如果一年四季都如此 ， 那就要考虑疾病存在的可能 ， 及时就医 。
手脚冰凉常见于几类人中医学观点认为 ， 身体某些部位冰凉都说明缺乏火力滋养 。 那么 ， 火力来自哪里？来自气血 。 气血不够 ， 火力自然不旺；气血够了 ， 仍然不旺 ， 就是燃烧动力不足了 。
一般来说 ， 手脚冰凉的现象常见于以下几类人——
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体重较轻、体型较瘦的人：因为脂肪、血管相对较少 ， 热度容易散失；
贫血的人：血色素和红血球偏低 ， 较易出现指尖部分血液循环不畅；
阳虚者：阳气是人体的动力 ， 阳虚的人 ， 气血再充足也利用不起来 ， 这类人除了怕冷 ， 还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状；
气血不足的人：气推动血液运行 ， 血可以运载气 ， 气血不足则推动无力 ， 从而导致手脚冰凉 。
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可能提示某种疾病存在如果除去季节、保暖、体型等因素 ， 仍然手脚冰凉 ， 要注意以下疾病存在的可能 。
【手脚冰凉用不用管？一年四季都这样就该注意了】心脏功能不全：由于心脏衰弱 ， 泵血能力减弱 ， 无法使血液流到四肢末端 。
神经功能失调：因自主神经功能紊乱 ， 血管变细 ， 导致末梢血液循环不良 ， 体温调节机制紊乱 。
甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足 ， 基础代谢率下降 ， 机体产热能力显著降低 ， 因而手脚末梢冰凉 。
饱暖动晒改善手脚冰凉改善手脚冰凉 ， 要避免寒凉之食和思虑过度 ， 最重要的是“吃饱穿暖多运动 ， 捂手泡脚晒太阳” 。
吃饱：进食可以较快地产生大量热量 ， 让身体暖和起来 ， 储存适量的脂肪 ， 可帮助人体维持体温 ， 改善手脚冰凉 。
穿暖：冬季出门做好保暖措施 ， 尤其是戴好围巾、帽子 ， 记住千万不要露脚腕 。
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多运动：坚持规律运动可增强心肺功能 ， 从而有效地改善末端循环、促进血液流动 。
捂手泡脚：白天出门做好手部保暖 ， 最好戴上手套；睡前泡脚可促进末梢血液循环 ， 别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干 。
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晒太阳：来点阳光补充维生素D ， 暖和又健康 。
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如果做到以上这些 ， 手脚还是一直冰凉 ， 建议就医 ， 排除疾病的可能性 。
【小贴士】
秋冬手脚冰冷来碗胡椒牛腩汤
广东省中医院临床营养科医生推荐：秋冬手脚冰冷、饮食不香的人群 ， 可以做上一碗散寒暖胃的胡椒牛腩汤吃 。
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材料：白胡椒粒10粒 ， 牛腩500克 ， 草果1个 ， 砂仁1个 ， 生姜片3大片 ， 香菜少许 。 （适合2-3人的份量）
做法：牛腩洗净 ， 焯水去血沫 ， 捞起后切小块 。 把草果、砂仁稍拍扁 ， 然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮开水的汤煲中 ， 稍煮15分钟 ， 转小火再煮2小时至牛腩软烂 。 加入适量食盐 ， 撒上香菜碎即可 。
简析：牛腩温性更强 ， 适合冷冬时节 。 牛腩相对肥腻 ， 喝完会更加暖和 ， 而且皮肤、嘴唇都能得到滋润 。 而且 ， 牛腩焯过水后 ， 油腻也相对减少了 ， 所以只要不是吃太多牛腩 ， 喝太多汤 ， 并不需要过多担心 。 汤里加草果和砂仁 ， 不仅有提鲜暖胃的效果 ， 还能理气促进牛腩消化 。
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