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这10种习惯，最伤身体，务必远离


这10种习惯，最伤身体，务必远离文章插图
这10种习惯，最伤身体，务必远离文章插图
老话说：冰冻三尺 ， 非一日之寒 。
疾病的产生 ， 不在一朝一夕 ， 而是不良习惯长期积累导致 。
以下10种习惯 ， 尤其常见：
不吃早饭英国伦敦帝国学院研究发现 ， 不吃早饭 ， 大脑会释放出需要高热量的信号 。
午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率 ， 随之大增 。
长期如此 ， 肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来！
早上起床 ， 本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻 。
不吃早饭 ， 血小板更加容易黏稠与聚集 。
这就加大了血栓的形成几率 ， 使人更加容易患上脑梗和心梗 。
饱食即卧药王孙思邈说：“饱食即卧 ， 乃生百病 。 ”
吃饱饭就躺在床上 ， 瘫在沙发上 。
食物在腹中未及消化 ， 容易胃酸倒流 。
尤其是加餐吃夜宵 ， 突发胰腺炎的概率非常高 。
这10种习惯，最伤身体，务必远离文章插图
热饮烫口世界卫生组织明确：长期饮用 65°C 以上的热饮 ， 有致癌风险 。
口腔和食道表面 ， 覆盖着娇嫩的粘膜 。
65°C 以上的温度 ， 足以烫伤这层粘膜 。
粘膜损伤修复 ， 反复循环 ， “异型”细胞就增多 ， 癌变风险大大增加 。
饮料代水果汁、奶茶甚至茶水 ， 都属于饮料 ， 不能代替白开水 。
这些饮料中 ， 含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质 。
饮料中的糖 ， 会加速人体钙的流失 。
长期饮用 ， 会导致龋齿和肥胖 ， 增大骨质疏松的风险 。
尿液中钙含量增多 ， 又会形成肾结石 。
咖啡因则影响神经中枢 ， 导致失眠 。
久坐不动【这10种习惯，最伤身体，务必远离】澳大利亚昆士兰大学研究表明：
久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟 。
人在久坐时 ， 腰腹基本不动 。
新陈代谢速度下降50% ， 分解脂肪的酶产生减少90% ， 不可避免要变胖 。
腰腹脂肪 ， 胖在内脏 ， 是最危险的肥胖 。
高血压、高血脂、糖尿病 ， 都会找上门 。
这10种习惯，最伤身体，务必远离文章插图
跷二郎腿这个动作看似舒服 ， 危害不容小视 。
翘二郎腿 ， 会让骨盆倾斜、扭曲 。
使腰椎受力不均 ， 腰部肌肉力量失去平衡 。
长此以往 ， 就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出 。
憋大小便憋小便 ， 膀胱伤害极大 。
憋大便 ， 可能诱发便秘、痔疮 。
粪便和尿液中的有毒物质 ， 不断被人体重新吸收 。
不仅加重肾脏负担 ， 更容易导致“自身中毒” 。
膀胱过度充盈 ， 肠道负担过重 ， 还会使内压升高 。
心脑血管患者憋大小便 ， 会有猝死的风险 。
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爱生闷气有一种性格 ， 叫做“癌症性格” 。
这种性格的人 ， 有事都憋在肚子里 ， 经常一个人生闷气 。
对于女性而言 ， 生闷气尤其伤身 。
常听人说：“忍一时卵巢囊肿 ， 退一步乳腺增生 。 ”
坏情绪如果不懂得适当宣泄 ， 只会伤害自己的身体 。
睡软床垫过软的床垫 ， 躺上去人就像陷进云里 。
不能配合人体的正常曲线 ， 无法承载体重对骨骼的压力 。
尤其是青少年 ， 还在生长发育期 ， 骨骼不定型 。
长期睡在这样的床上 ， 会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害 。
关灯玩手机关灯后 ， 屏幕在黑暗中特别明亮 。


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