在我们的小渔村旁边,吃海鲜是常事。尤其是夏天,鱼儿都特别肥。鱼的肉质更是没得说,特别的嫩,咬一口到嘴里就化了!今天小编给大家分享一种鱼。这鱼浑身是宝贝,比甲鱼营养高,因为长的丑10元一斤没人买!今天和大家介绍分享得就是多宝鱼,这种鱼的外表不太好看,但是营养价值要比其他的鱼更加高。多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸。今天小编给大家准备了一款清蒸多宝鱼,喜欢的朋友就在下面点个赞吧!
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By 睿妈下午茶配料:多宝鱼 1条、姜片 适量、食盐 1勺、香葱段 适量、蒸鱼豉油 适量烹饪步骤:1.多宝鱼,清洗干净,两面划上几刀,方便入味,蒸熟,表面撒一勺食盐,涂抹均匀,顺便做个马杀鸡,腌制10分钟左右即可,放上几片姜,可以去腥
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2.锅中防水,水开放入鱼,
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3.大火九分钟,打开锅盖放入香葱继续蒸1分钟后,
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4.取出鱼盘,倒去蒸鱼时的汤汁
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5.锅中放入适量花生油,中小火烧热,鱼身上倒入适量蒸鱼豉油,油热倒在鱼上,小心不要被烫到
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6.上桌开吃了
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烹饪小贴士:多宝鱼的营养价值:1、能够为机体提供丰富的多不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸在调节血脂代谢方面的作用非常明显,能够降低血液的黏稠度,在预防脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化方面的作用非常明显。2、能够为机体提供丰富的矿物质,比如锌、碘、磷、镁,这些矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料,对于调节体内生化代谢的作用非常明显。3、能够为机体提供优质的蛋白质,在提高机体免疫力、预防肌肉衰减症方面的功效也非常强。大家喜欢吃这个吗?喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
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