骤降14℃！寒冷天气下，老年人如何预防心脑血管风险？来看此文( 二 ) 2020年就要过去

气温骤降，控制心脑血管风险，注意保暖很重要之所以在寒冷天气下，心脑血管疾病的风险会增加，与气温的降低，人体对寒冷出现的应激反应等都是有密切关系的，而骤然变化的气温，及更容易诱发心脑血管疾病，因此，对于老年朋友们，特别是有心脑血管疾病问题或高危风险的老年朋友，气温越是下降，越要注意做好保暖。
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尽量的保持好室内温度的同时，对于自身的保暖也要多加注意。如果没有什么必要的事情，尽量的不要穿着单薄的忽然从温暖的室内来到寒冷的户外，对于有高血压问题的朋友，就更要多加注意，有晨起锻炼习惯的朋友，在锻炼的时候，也要多多注意保暖，尽量避免骤然的冷热刺激导致的血管收缩，引起血压飙升，而引发心脑血管疾病问题。如果条件允许，在室内进行适度的活动也是很好的选择。
气温骤降，控制心脑血管风险，保持平和心态很重要心态决定命运，在很多时候，好的心态还会有益于身体健康。老年朋友想要降低心脑血管疾病风险，特别是寒冷天气下的相关疾病风险，让自己保持良好的情绪状态，不焦躁，不焦虑，不发怒，才能够尽量的减少情绪对于心脑血管健康的影响。
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千万不要小看情绪对于心脑血管健康的影响，负面的情绪会影响身体的自主神经平衡系统，而这种平衡如果受到影响，心率加快，诱发心脑血管疾病等的可能性都会大大增加，作为老年朋友，一定要让自己学会想开看开，要有一颗豁达的心，保持乐观积极的生活态度，只有这样，才能够更好的保护好身体健康，减少心脑血管疾病风险。
气温骤降，控制心脑血管风险，生活上其他方面的注意事项除了注意保暖，保持平和心态，在气温骤降的过程中，老年人控制心脑血管疾病风险，以下几个方面也要多加注意：

饮食上多加注意，清淡饮食，低盐低脂低糖，就不多说了，另外要多注意营养的均衡摄入，在寒冷天气下，尽量的少吃油腻生冷，注意保持健康的饮食，也是很重要的。
起床的时候慢一点，对于老年朋友，冬天的寒冷天气下，起床的时候一定不要着急，醒来后不妨先在床上躺一会儿，然后再慢慢起身，对于有高血压以及体位性低血压问题的老年朋友，就更要多加注意。
注意便秘的调理控制，冬季里便秘，排便困难，也是在寒冷冬季引起心脑血管风险的风险因素，老年朋友本身肠道功能相对较弱，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，适度多喝水，注意增加活动量，养成良好的排便习惯等，都有助于缓解便秘，减少因为便秘而带来的心脑血管风险。

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近几天气温会出现大幅度的下降，对于各位老年朋友们，特别是心血管疾病风险较高的老年朋友，上述这些方面，一定要多加注意，操劳了大半生了，对自己好一点，保持健康的饮食习惯，让自己想开一点，保持平和乐观的心态，合理运动，积极调理控制相关慢病问题，不放松疾病干预，也不过度医疗，做好这些点，我们就能够更好的减少心脑血管疾病风险，您说是不是呢？#4年内首次寒潮橙色预警#