失眠多是"拖"出来的，当出现这6种表现的时候，说明该调理了
【失眠多是"拖"出来的，当出现这6种表现的时候，说明该调理了】失眠最常见的症状是难以入睡 ， 其次是睡眠维持时间较短还有早醒 。 严重的失眠可以说是对精神的一种折磨 。 失眠一般多见于妇女、老年人及心理承受能力较差的人群 。 如果一个人经常失眠 ， 就会对失眠越来越恐惧并过分关担心后果 ， 从而形成恶性循环 。
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失眠的临床表现为哪些？1、入睡比较困难
入睡困难的躺在床上几十分钟后仍无法睡着 ， 会躺在床上翻来覆去 ， 然后想东想西 ， 从而越想睡越睡不着 ， 这是因为每个人身体情况和思维的不同 ， 所以导致失眠的维持时间也会不同 。
2、基本不能熟睡
一般表现为睡着时很容易就被惊醒 ， 一丁点响动或者光亮就会很容易被惊醒 ， 而且醒后就会特别清醒无法再次入眠 ， 这种人睡眠的状态为一直维持在比较"轻"的状态 ， 很难进入深度的睡眠 。
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3、早醒
这种人群表现为虽然能较快地进入睡眠状态 ， 但是睡眠的时间比较短 ， 从而经常在半夜或者凌晨就会醒来 ， 又或者醒来后就会变得很清醒 ， 导致自己无法继续睡下去 ， 而且这样的状态常常会一直持续到天亮 。
4、多梦
不少的患者表现为多梦 ， 基本上每天都会做梦 。 有甚者经常是噩梦一个接着一个 ， 整夜受着噩梦的影响从而被惊醒 ， 导致无法和不敢再次入睡 。
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5、醒后精力和体力没有恢复
有不少的患者表现为即使自己睡眠时间已经很充足了 ， 但是还是感到自己浑身乏力 ， 精神萎靡不振 ， 从而无法全身心投入工作和学习中 。
6、失眠无规律
失眠来的时间可长可短 ， 短者几天又有好转 ， 有的时候却持续数日难以恢复 ， 摸不着失眠的规律 。
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如果想要改善失眠 ， 我们首先就必须要知道失眠原因 ， 千万不要盲目的服用安眠药来助睡眠 ， 因为药物的依赖性很大 ， 对人体危害也很多 。 在人精神压力过大、或过度忧思、或睡前吃夜宵 ， 或者看比较恐怖刺激的电影的时候 ， 这些都会影响到睡眠质量 ， 从而引起失眠 。
哪些生活行为可以提升睡眠质量？1、要调整好心态
遇事不要急 ， 偶尔有几天失眠也不要跟过于较劲 ， 心态要好才能慢慢调理 ， 在入睡前可以躺在床上并放松身体和放松肌肉 ， 可以选择听一些舒缓的音乐 ， 这样也可以放松身心 ， 从而促进睡眠 。
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2、调整室内光线
在睡觉之前就可以调暗室内的灯光 ， 因为在卧室内的灯光被调暗时 ， 人的身体就会自动释放出褪黑色素 ， 这种物质能够让人更快的进入睡眠状态 。 对于那些睡觉的时候不喜欢拉窗帘或者关灯的人来说 ， 多半就是被影响了体内的褪黑色素分泌 ， 从而导致了失眠的现象 。
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